10 най-любопитни и неочаквани факти за съня
Днес на Световния ден на съня се провеждат конференции и други събития в различни страни, посветени на тази важна част от човешкия живот. И ние предлагаме да прочетете селекция от факти за една мечта, която ни се струваше най-интересна..
1. Защо можете да се събудите със собствения си писък
Защо можеш да се събудиш със собствения си писък
Нощни ужаси са нарушения на съня, свързани с необичайни физически движения, поведение, емоции, възприятия и мечти. Лесно е да се обърка кошмар, но единственото сходство е, че и двете се случват по време на сън..
С нощния страх хората не осъзнават какво се случва с тях. Основната разлика между кошмара и кошмара е, че в първия случай човек се събужда частично, а във втория - продължава да спи. В допълнение, те се срещат в различни фази на съня. Най-често страх възниква между полунощ и два сутринта, както и по време на дрямка..
По време на атака на нощния страх, човек изведнъж се изправя и започва да крещи, често нещо смислено, като: "Те ще ме убият!" Човекът, който спи, е изкривен от гняв, или човек като че ли се защитава от невидима заплаха, или се страхува от нещо като червеи в леглото. Палпитации се увеличават, по тялото се появява пот, учениците се разширяват. Това състояние може да продължи от десет до двадесет минути, и ако състоянието е хронично, припадъците могат да се появят до 16 пъти на нощ..
Отличителна черта на нощния страх е, че е невъзможно да се повлияе на човек. Всъщност дори е опасно да се намесва - човекът е неконтролируем. Повечето хора сутрин не си спомнят абсолютно нищо за нощно събитие. Единственото добро нещо е, че след това лесно заспиват - за разлика от кошмара.
Най-често момчетата от пет до седем години страдат от нощни страхове, но момичетата също са засегнати от това, макар и по-рядко - според статистиката, около 17% от децата преживяват нощни страхове. По правило, когато стареят, нощните страхове се появяват по-рядко и след това преминават напълно..
Но в допълнение към възрастта има и други фактори - причината за нощния страх може да бъде емоционален стрес, стрес, умора или конфликт. Причината може да бъде свързана и с посттравматично стресово разстройство, генерализирано тревожно разстройство или сънлив..
Психотерапията помага с нощни страхове - най-важното е, че стресовете в живота трябва да бъдат сведени до минимум.
2. Не е необходимо да спите много - просто вярвайте, че сте спали добре
Не е необходимо да спите много - просто вярвайте, че сте спали добре
Ново проучване показва, че е налице плацебо ефект на съня: само за да вярваме, че сте спали достатъчно добре, за да сте продуктивни и енергични през деня. Особено добре тази техника ще работи, ако на хората се каже, че са спали добре, някой уважаван психолог или лекар.
Експериментът е проведен върху група студенти. Учениците бяха накратко разказани в лекциите за същността на съня, а след това бяха свързани с оборудването, което би трябвало да даде на изследователите информация за качеството на съня си миналата нощ (всъщност оборудването просто измерваше честотите на мозъка). Тогава един от експериментаторите твърди, че е изчислил коефициента на спане на учениците. Тези, на които им беше казано, че спят добре, извършват тестовете по-добре и по-бързо от онези, на които им е казано, че лошо спят.
Разбира се, ако учениците престанат да спят, тази техника няма да работи. Ефектът е по-вероятно подобен на друг, вече познат за нас ефект: ако на човек се каже, че ще се справи със задачата, тогава той вероятно наистина ще се справи с него, и ако го настроите за поражение предварително, вероятността от провал ще се увеличи.
3. Само 3% от хората могат да се чувстват нормално, ако спят не повече от 6 часа на ден.
Само 3% от хората са способни да се чувстват нормално, ако спят не повече от 6 часа на ден.
Сънят е чисто индивидуално нещо, така че времето на сън, за което човек напълно спи достатъчно, също зависи от човека. Има два фактора, които влияят върху времето за сън: според проучване на учени от Медицинската школа на Харвард, това е възрастта и генетиката..
Генетиката влияе не само колко сън ви трябват, но и структурата на съня и времето за събуждане, както и вашите предпочитания за изпълнение на определени задачи в различни часове на деня. Повечето възрастни се нуждаят от около осем часа сън на ден, а много малък процент от хората (около 3%) могат да бъдат продуктивни през деня, като получават достатъчно сън само за шест часа - това е, което дължат на своята генетика..
Обикновено, колкото по-възрастни получавате, толкова по-малко сън ви трябват. Ето един малък списък с колко часа средно хората трябва да спят на различни възрасти:
новородени (от един месец до два) - от 10.5 до 18 часа;
бебета (от три до 11 месеца) - от 10 до 14 часа;
малки деца (от една до три години) - от 12 до 14 часа;
деца от предучилищна възраст (от три до пет години) - от 12 до 14 часа;
деца (от 5 до 12 години) - от 10 до 11 часа;
тийнейджъри (от 12 до 18 години) - от 8.5 до 9.5 часа;
възрастни (от 18 години до края на живота) - от 7.5 до 8.5 часа.
Проучванията потвърждават, че тези, които спят твърде много или твърде малко, увеличават риска от смъртност в сравнение с тези, които спят достатъчно..
4. Унгарският войник не спял 40 години и се чувствал страхотно
Унгарският войник не спял 40 години и се чувствал страхотно
Пол Керн е унгарски войник, участвал в Първата световна война. Той е бил голям войник и се бие, дори когато всички други войници от неговата компания са били убити, за което е награден с медал. Въпреки бойните си умения, той получи и огнестрелна рана, която трябваше да го убие, но Пол оцеля.
Полето беше застреляно в храма и част от мозъка му беше повредена. Куршумът унищожи част от предния лоб - такава рана би убила всеки. Но единственото нещо, което се промени в живота на Павел, след като беше ранен, беше, че той вече не можеше да заспи. обикновено.
Лекарите внимателно го проучиха и не можеха да разберат как е успял да оцелее. Всъщност неспособността за сън стана единственият проблем на един войник. Таблетките за сън и успокоителните хапчета не помогнаха. Може да звучи ужасно, но Павел не страда - част от нервната му система също е била унищожена. Човекът не усещаше изтощение и уверяваше всички, че се чувства чудесно. Керн не спял 40 години - до смъртта му през 1955 година.
5. Вашите мечти наистина засягат вашия реален живот.
Вашите мечти наистина засягат вашия реален живот.
Според проучванията, съдържанието на нашите мечти се отразява в нашите реални взаимоотношения с други хора по време на будност - например, предизвиква противоречия и съмнения на следващия ден. Така мечтите могат да предскажат бъдещото поведение на двойката, особено интимните отношения..
Изследователите помолиха повече от 60 мъже и жени да запишат подробна информация за мечтите си, веднага щом се събудят, както и да водят личен дневник и да обърнат специално внимание на записите, свързани с връзката с втората им половина..
Ако хората видяха партньор в сън през нощта, то на следващия ден това доведе до проблеми във връзката и след сънища, в които имаше конфликт с партньора, последваха сериозни затруднения в отношенията. Ако сънуващият в съня промени второто полувреме, то това доведе до намаляване на любовта и доверието, а ефектът продължи няколко дни..
Въпреки това, не всички резултати са отрицателни: тези, които видяха нещо приятно по отношение на партньора си в съня, прекараха повече време с него и се доближиха до него в реалния живот.
Вярно е, че не е съвсем ясно за изследователите дали субектите са действали несъзнателно под влиянието на сънищата, или действията им са били продиктувани от анализиране на техните мечти - след това те биха могли да прочетат всичките си мечти в дневник и да преосмислят всичките си мечти..
6. Защо се събуждате пет минути преди да се задейства алармата?
Защо се събуждате пет минути преди да се задейства алармата?
Вътрешният часовник на вашето тяло е толкова добър, ако не и по-добър, като механичен часовник. В центъра на мозъка е струпване на нерви, наречено супрахиазмално ядро, което наблюдава часовника на тялото - циркадния ритъм. Той определя периоди на сънливост и жизненост, контролира кръвното налягане, телесната температура и чувството за време..
Всъщност тялото ни е перфектно настроена машина и тази машина обича предсказуемостта: тялото става най-ефективно, когато има рутинна последователност. Така че, ако заспите и се събудите по едно и също време в продължение на няколко дни, вътрешният часовник се настройва към този график..
Цикълът сън-будност се регулира от PER протеин. Нивото на протеините се повишава и спада през целия ден, достигайки връх през нощта и падащ през нощта. Когато PER е ниско, кръвното Ви налягане намалява, пулсът ви се забавя и мисленето ви става мъгливо - вие сте сънливи..
Ако се събуждате всеки ден по едно и също време, тялото ще се научи да произвежда достатъчно PER в точното време - около час преди събуждането, нивото на PER ще започне да се покачва заедно с телесната температура и кръвното налягане. За да се подготви за стреса на будност, тялото произвежда коктейл от стрес хормони - кортизол..
Ето защо се събуждате преди алармата. Всъщност, тялото ви мрази този будилник - за него такова рязко пробуждане е стрес, шок. Аларменият часовник премахва цялата работа на тялото ви - това му пречи да се събуди постепенно, естествено.
Между другото, ако не се събудите преди алармата, вероятно нямате достатъчно сън или не спите по график. Ако, например, ставате по различно време през делничните дни и през почивните дни, след това „нулирайте“ настройките на вътрешния часовник. Без графики, тялото ви не знае кога да се събуди, така че когато алармата звъни, ще се почувствате претоварени и раздразнени..
Натискате бутона за дрямка и тъй като тялото ви вече е будно, макар и под напрежение, следващата фаза на REM още повече удря вътрешния часовник. Хормоните, които ви помагат да заспите, се смесват с хормоните, които ви помагат да се събудите - тялото става объркано и с всяко повторно събуждане на будилника става все по-лошо. Така сутрин трели са най-лошият начин да започнете деня..
7. Спящата от лявата страна може да ви спести киселини.
Спящата от лявата страна може да облекчи киселини.
Киселинен тракт или киселини в стомаха е усещане за парене в гърдите. Причината за това неприятно явление е регургитацията на стомашната киселина. Произхождащи от гърдите, усещане за парене може да се разпространи по шията, гърлото и дори челюстта. Киселини могат да доведат до гастроезофагеална рефлуксна болест.
Повечето от нас знаят това неприятно усещане, но имайте предвид - сън от лявата страна на тялото може да помогне да се справите с киселини, докато сънят вдясно само ще влоши положението..
Предполага се, че това е така, защото по време на сън от дясната страна кръговият мускул, който предотвратява проникването на остатъци от храната от стомаха в хранопровода, отпуска, престава да изпълнява функцията си, а киселинността на хранопровода се увеличава..
8. С сканиране на мозъка можете да видите, че сънувате.
С помощта на сканиране на мозъка можете да надникнете, че сънувате
Учените са успели да разработят техника за декодиране на мозъчен пулс, която ви позволява да разберете категорията, към която принадлежи вашата мечта, с точност от 60%.
Факт е, че в нашите мечти същите визуални образи често повтарят, например, "дърво" или "човек". Изследователите идентифицираха около 20 основни категории, разработени поотделно за всеки участник. Обърнете внимание, че такива артикули, като например "лед брадва", "ключ" и "бутало" принадлежат към една и съща категория - "инструменти".
Трима доброволци бяха помолени да видят снимки от интернет, които отговарят на тези категории, и в този момент те контролираха дейността на мозъка си. След това данните бяха въведени в специално разработена компютърна програма, след което сканирането продължи по време на сън. Изследователи, ръководени от невролог Юки Камитани в този момент, наблюдаваха мозъчната активност на субектите. Веднага щом успяха да определят какво виждат доброволците в мечтите си, те се събудиха и помолиха да опишат мечтите си..
Досега системата далеч не е съвършена и може само да отгатне визуализациите от широк кръг от категории. Декодирането на детайлите на сънищата в момента не е възможно..
9. Ако изведнъж се събуди сънливник, нищо лошо няма да му се случи.
Ако изведнъж се събуди един лунатист, нищо лошо няма да му се случи.
Съществува общ мит, че ако се събудите от лунатиум, той може да оцелее при силен шок и дори да има сърдечен удар. Всъщност, събуждането от такава мечта само по себе си не е опасно. Но ако случайно видите човек, който ходи в съня, все пак е по-добре да не го събуждате - както за него, така и за вас..
Докато само по себе си пробуждането на човек, страдащ от сънлив, няма нищо опасно за здравето му, има голяма вероятност човек да се нарани от изненада и да причини вреда на човека, който го е събудил. Обикновено един лунатик започва да ходи в третия етап на бавен сън, известен още като „бавен сън”. На този етап сънят е много дълбок и е доста трудно да се събудиш в този момент, въпреки че е възможно. Въпреки това, възбудата може да доведе до когнитивни увреждания (учените наричат това състояние "инерция на каротидната система"), което може да продължи около 30 минути..
Експертите в областта на разстройствата, свързани със съня, казват, че човек, който внезапно се събуди от дълбок сън, може да се уплаши много, да не разбере дълго, къде е или да дойде в изключително възбудено състояние. Той не може лесно да те разпознае, да тласка или да удари. Но дори ако такъв човек не реагира агресивно, той все още може да навреди на вас и на себе си: много сънуващи в съня си отиват в кухнята, за да готвят или дори се опитват да седнат зад волана на автомобил с всички произтичащи от това последствия.
Вместо да събуждаш човек, който ходи в съня, експертите съветват внимателно и бавно да го върнат в леглото.
10. Липсата на сън разваля личния ви живот
Липсата на сън разваля личния ви живот
Лош сън значително се отразява на ежедневните ви отношения с двойка: обикновено партньорът, който по-малко сън или често вижда кошмари в съня си, става мрачен, започва да се оплаква от живота и обвинява другия, че не обръща достатъчно внимание или не обръща внимание. Изследователи от университета в Бъркли се чудеха защо.
Учените помолиха 60 двойки от различни възрасти, от 18 до 56 години, да водят дневник за сън. Участниците трябваше да записват всяка сутрин колко добре спят и да добавят какво чувстват към партньора си. В допълнение, по време на разрешаването на спорни въпроси в семейството е записано видео. Онези хора, чийто сън беше по-лошо, се оказаха много по-нетолерантни и раздразнителни..
Има няколко причини, поради които човек не може да спи достатъчно - например хъркане или силни звуци от съседната стая, които пречат на съня. А някои хора са горди, че спят 4-5 часа на ден и могат да спит дълго време без сън..
Експертите припомниха, че добрият сън е изключително важен за физическото и психическото здраве, но за да се чувствате енергични и активни, човек се нуждае от 5 до 8 часа сън всеки ден.
Днес всеки трети човек на Земята страда от безсъние. Само 40% от населението на Земята спи достатъчно.
