7 трика за подобряване на паметта

Възможността за учене и следователно запаметяване на информация е може би една от най-важните умения за човека..

За съжаление, методите, чрез които бяхме научени да запомняме информация в училище, всъщност не работят.

Ето защо, ние преведохме откъси от книгата "Make It Stick: науката за успешното обучение" ("Запомни това: науката за успешното обучение"), която е написана от професори по психология в Университета на Вашингтон в Сейнт Луис..

1. Търсене: научете се да търсите това, което ви трябва.
Когато се опитате да запомните нещо, вие буквално търсите информация, преминавайки през всички опции. Спомняте си самата идея, а не каквато и да е конкретна информация, която сте назъбени. Това е полезно, защото прави работата с невронни връзки пряко свързани с идеята, от която се нуждаете..

2. Обработка: съобщавайте нови идеи с онези, които вече знаете..
Когато се опитвате да предадете информация със собствени думи, вие го обработвате.
"Ако можете да обясните нова идея, използвайки знанията, които вече имате, толкова по-добре ще запомните тази нова информация и ще създадете връзки, които по-късно ще можете да възпроизвеждате", казват авторите на книгата..

Например във физиката е лесно да се разбере процесът на топлообмен, ако си представите чаша кафе, която затопля ръцете ви - тя ви предава топлина..

3. Редуване: изучаване на различни предмети.
Когато работите по няколко въпроса едновременно, вие се редувате. Ако искате да разберете същността на предмета - от основите на икономиката до техниката на игра на бейзбол - тогава можете да го направите по-добре, ако обмисляте всякакви случаи..

Пример от спорта: ударът подобрява уменията си, ако тренира по различни начини да обслужва топката. Само защото, когато се окажете с един-на-един проблем, първо трябва да определите какъв проблем е това и след това да потърсите начини да го решите..

4. Генерация: търсете отговори сами.
Когато се опитате да намерите самият отговор, преди да го получите, вие правите преобразуването. "Като вземете непознатото и решите всички въпроси, които възникват сами, по-скоро ще запомните метода на решение, отколкото ако някой седне и ви покаже как да го направите." По време на обучението е полезно да се опитате сами да намерите отговори на задачите, преди цялата група да я приеме. А на работа ще можете по-добре да защитите идеите си, когато се опитвате да решите проблема сам, преди да говорите с шефа си..

5. Анализ: оценете какво се случва.
Ако сте разсеяни за кратко време, за да оцените какво се случва на срещата (или в проекта), сякаш от страна, анализирате, оценявате какво се случва. Полезно е да си зададете няколко въпроса: Какво е направено успешно? Какво може да се подобри? Какво означава това? Изследователите от Harvard Business School считат, че така нареченият "отразяващ текст" (кратък анализ на случващото се) е много ефективен метод. Само 15 минути, прекарани в края на деня за кратък анализ на важни точки, повишиха ефективността на работата в някои групи с 23%..

6. Мнемоника: Използвайте трикове, за да запомните.
Това е, когато използвате рима за запаметяване. Един прост пример от детството - последователността на цветовете на дъгата е лесна за запомняне: всеки ловец иска да знае къде седи Фазан (червен, оранжев, жълт, зелен, син, син, лилав).

И въпреки че трябва да запомните нещо друго, а не същността на темата, вие създавате важни асоциации, които ви помагат да запомните необходимата информация..

7. Калибриране: уверете се, че сте разбрали всичко правилно..
Когато осъзнаеш, че не знаеш нещо, получаваш важен преглед. Това е, когато обективно се отървете от илюзиите възможно най-много и се опитайте да видите всичко в една по-истинска светлина. Това е важно, защото всички ние страдаме от „когнитивни изкривявания“: всъщност често мислим, че разбираме нещо, въпреки че в действителност това не е така.
Ето защо е по-добре да слушате коментарите на приятели, за да разберете по-добре ситуацията..