Как да се предизвика освобождаването на ендорфин в организма?

Ендорфин води човек към еуфория (състояние на блаженство), наричан още "естествен наркотик" или "хормон на щастието". Всеки положителен опит повишава нивото на ендорфините в кръвта. Има много други начини, които могат да предизвикат освобождаването на ендорфини в кръвта..

Първият начин е да се използва чили пипер. Задръжте го на езика за известно време и вие не само ще се почувствате по-добре, но и ще можете да се отървете от болката..

Вторият начин - мисля положително! За да направите това, трябва да контролирате мислите си и незабавно да го замените с положителен, когато се появи отрицателен. Това ще гарантира освобождаването на ендорфини в кръвта и ще забележите как се подобрява настроението ви..

Спортът също допринася за освобождаването на ендорфини, особено бягане, плуване, тенис, т.е. всички онези спортове, които трябва да бъдат ангажирани дълго време. В определен момент от тренировката ще почувствате абсолютна тръпка от активността - това ще ви покаже, че има освобождаване на ендорфини..

Най-мощният начин е сексът..

Новите преживявания, като посещение на театър или на концерт на любим артист, също оказват влияние върху нивото на ендорфините..

Музиката, която предизвика сълзите ви, е голям стимулатор за освобождаване на ендорфин.

За усещане за хармония и щастие можете да се обърнете и към акупунктурист. След акупунктурата, ендорфините се секретират в кръвта точно както правят при смях..

Смехът, в допълнение към повишаване на нивото на ендорфини, също укрепва имунната система.

Шоколадът в малки количества също е източник на радост, но те не трябва да се увличат, защото е изпълнен както със здраве, така и с фигура..

Ултравиолетовите лъчи също могат да стимулират отделянето на ендорфини, така че или отидете в солариума или отидете на плажа, за да се развеселите.

Храна и ендорфини
Авокадо - 1/2 от плода на ден, а светът няма да ви изглежда толкова мрачен и безсърдечен.
Бананите са източник на триптофан, аминокиселина, отговорна за производството на серотонин от мозъка. Един банан на ден ще помогне за създаването на добро настроение..

Горчица - синапено масло също повишава нивата на серотонин. Използвайте горчица в сосове, с които се обличате салата и почувствайте прилив на сила и жизненост..

Картофите - източник на калиево попълване в организма (както и банан). Количеството на калия намалява много бързо след претърпяване на стрес. Сварете 250 грама картофи в униформа и премахнете ефекта на стреса..

Cilantro е отличен стимулатор на нервната система. За мнозина вкусът му изглежда неприятен, но е въпрос на навик. Бородинският хляб се поръсва със семена от кантарион, а нищо - всеки обича. И какъв вкус ще даде кадифената обикновена паста! Просто поръсете с горещи макарони cilantro, смачкани заедно с скилидка чесън, добавете настъргано сирене и няколко резена пресен домат. Променяте мнението си за кантарион.

Мляко - благодарение на храносмилането в тялото се образуват пептиди, които също повишават нивото на серотонина в мозъка.

Паприка - съдържа много вещества, които активират метаболитните процеси в мозъка. Неговото изпълнение бързо ще се възстанови.

Цвекло. Какво е не само богат на цвекло, но най-важното съдържа фолиева киселина, която разгражда хомоцистеин - вещество, което причинява депресия и депресивно настроение. Само едно цвекло на ден ще ви даде правилното количество фолиева киселина..

Касис (червен) стимулира регенерацията на клетките поради съдържанието на янтарна киселина. Чаша сок е отлично средство за облекчаване на стреса и укрепващата сила. Благоприятен ефект върху кръвта.

Мащерка. Съдържа цимол и каравакрол - отлични успокоителни. В нощта на две статии. лъжици мед и 2 ч. л. лъжици мащерка.

Чили - капсаицинът присъства в люти чушки, което стимулира производството на ендорфин. Изберете по-сладки шушулки, изгарянето им не е свързано с радостно настроение, дори сладки шушулки ще донесат желания ефект.

Ендорфин и неговата роля при депресия
Липсата на ендорфини води до депресивно настроение и апатия, т.е. до депресия. Целта на всяко лице - удовлетворяване на техните нужди и удоволствие. Усещането за удоволствие се появява в нашето тяло по време на освобождаването на ендорфини, които се произвеждат в мозъка и чието химично съединение е много подобно на морфина. Оттук и името "ендорфин" - ендогенен морфин, който се произвежда вътре в тялото.

Всички удоволствия водят до това, че нивото на ендорфин се увеличава и ние чувстваме радост или щастие. Ендорфинът се произвежда от процеси, при които се използват рецептори за слух, мирис и т.н. Затова хората, страдащи от депресия, могат да увеличат апетита си и могат да ядат много храна, която им носи удоволствие, т.е. повишава нивото на ендорфините..

Липса на ендорфини
Образуването на ендорфин може да бъде намалено при определени патологии. При човек с химическа зависимост, количеството ендорфин в тялото се намалява. И доста често такъв човек за първи път се чувства “нормален” едва след консумирането на алкохолна напитка или наркотично вещество, тъй като всяко от лекарствата директно или индиректно увеличава количеството ендорфин..

Ако вътрешният свят или моралната структура на този човек положително възприема този метод за получаване на щастие в живота, то след известно време той става наркоман или алкохолик..

Хората, които са податливи на химическа зависимост, също се характеризират с други вродени особености на метаболизма. Например черният им дроб по друг начин превръща веществата (разлагането на веществата и продукцията в някои отношения е друг) и следователно абсорбцията на алкохол протича извън кутията. Между другото, възможността да се консумира голямо количество алкохол, без да се напива, е една от проявите на вродената алкохолна зависимост..

Когато приемате психоактивни лекарства, настъпва бързо освобождаване на ендорфини в кръвната плазма и мозъкът в крайна сметка се адаптира към това чрез увеличаване на броя на рецепторните рецептори на ендорфин. Освен това, скоро всички системи на тялото идват в състояние на неспособност да функционират без горното вещество..

защото голямо количество морфин навлиза в мозъка от околната среда (хероин) или се приспособява към редовна твърда стимулация (винт, кокаин, етанол), след което след известно време спира синтеза на естествени ендорфини.

Ефекти на музиката върху нивото на ендорфините
Музикалните произведения могат да повишат нивото на ендорфините в кръвта. Биохимичните вещества, които се срещат в организма под влиянието на положителни преживявания и емоции, причинени от музиката, благоприятстват формирането на собствените анестетици на тялото и повишават нивото на имунитета. Има теория, че удоволствието от музиката, чувството за извисяване е резултат от производството на ендорфини. Той се секретира от хипофизната жлеза в резултат на електрическа активност, която се разпространява в мозъчната област и се свързва с активността на лимфните и автономните контролни центрове..

В едно американско медицинско списание се съобщава (въз основа на резултатите от изследванията на терапията с музикална терапия), че много бременни жени, които редовно слушат определени музикални творби по време на раждане, не се нуждаят от обезболяващи. "Музикалната терапия увеличава производството на ендорфин от хипофизната жлеза и по този начин намалява необходимостта от употребата на лекарства. Освен това отвлича вниманието от болката и намалява нервното напрежение", заключиха изследователите..

Наред с намаляването на стреса и болката, естествените високочестотни звукови сигнали могат да причинят увеличаване на броя на лимфоцитите в кръвта, повишавайки естествената устойчивост на организма към болести. Лимфоцитите също увеличават резистентността на организма към левкемия, херпесен вирус, мононуклеоза, морбили и други инфекциозни заболявания..