Някои факти за каша

Овесената каша е здравословен, питателен, вкусен и евтин продукт. Зърнени култури - важен източник на растителни протеини и въглехидрати, последните са представени главно от нишесте. Те съдържат доста минерали и витамини от група Б, така че продуктите, получени от зърнени култури, се използват широко в храненето на децата. Има и друго предимство на зърнените култури - тяхната гъвкавост. Те се комбинират добре с други продукти: месо и риба, гъби и зеленчуци, плодове и мазнини..

Първо, нека разкажем фактите:
Елда каша е много богата на незаменими аминокиселини, особено лецитин. 100 г каша от елда съдържа 12,6 г протеини и 68 г въглехидрати, както и калций, магнезий, желязо, калий и фосфор.

Овесена каша се счита за най-питателна. Общо 100 г от този продукт съдържа около 15 г протеин, което е почти 1/4 от дневната човешка норма. Овесената каша превъзхожда всички останали цинк.

Каша от грис е много висококалорична, т.е. най-висока в калориите (100 г съдържа 331 ккал), а в тази каша има витамини В1, В2, минерален калий.

Овесена каша - любимо ястие от тези, които разбират усещането за храна.
От много древни времена, овесена каша в Русия е любимо ястие. Имаше поговорки и поговорки, сервираха го на масата, както през делничните дни, така и по празници, добавяйки мед, плодове и масло. И помнете добре познатата фраза „Овесена каша, сър!“, Тъй като британците все още считат, че овесената каша е традиционно ястие, здравословно и въплъщаващо техните аристократични навици..
Каша е необходима за тези, които обръщат внимание на здравето си.
Гастрит и пептична язва не са ужасни за тези, които обичат и ядат овесена каша, тъй като овесената каша съдържа лигавичен бульон, който предпазва мембраната на стомаха ни..

Особено овесена каша е полезна за тези, които нямат възможност да имат нормална вечеря, защото тя е на работа. Овесената каша е богата на фибри, която регулира храносмилането и подобрява състоянието на кръвоносните съдове, което спомага за поддържане на доброто състояние на сърцето..
Овесена каша помага да се спаси.
Каши съдържат в необходимото количество и необходимото съотношение на желязо, мед, цинк, протеини, както и витамини от група В, РР. Ето защо, яде плоча на овесена каша всеки ден, ще ви спести на фармацевтични витамини.Каша ще ви помогне да не се подобри.
Зърнените храни с мляко нормализират метаболизма, който е отговорен за нашето тегло. Кашата бавно се усвоява и абсорбира от тялото, което означава дълго чувство на ситост..
Каша помага да бъдеш в добро настроение.
Според резултатите от изследването, хората, които редовно ядат каша сутрин, не са толкова склонни към депресия и са в по-добра физическа форма от тези, които не ядат каша. И американските диетолози смятат, че хората, които ядат каша за закуска, по-малко вероятно ще изпитат чувство на раздразнение.

Източник новини koko.by