Солени краставици могат да помогнат за преодоляване на социалната фобия

Социалната тревожност или социалната фобия е един от най-сериозните и общи психологически проблеми в света. Смята се, че около 7% от населението страда от него постоянно и до 14% - от време на време.

Характеризира се с ирационално безпокойство в определени социални ситуации. За различните хора те са различни. Това може да е реч пред аудитория, необходимостта да се говори с някого, любовна връзка и т.н..

Всичко това произтича от страха от оценките и осъждението, от негативното впечатление за себе си, от страха да се появи по-лошо в нещо, по-неправилно от други..

За някои това е просто непоносимо. Има много начини за преодоляване на социалната фобия - от консултация с психолог до постепенно преодоляване на себе си и страха си. Проучванията обаче показват, че има друг начин. Ако харесвате кисели краставички, имате късмет..

Според изследователи от Колежа на Уилям и Мери и Училището за социална работа в Университета на Мериленд, хората, които са пристрастени към ферментиралите продукти, са по-способни да решават проблеми в екип и по-малко склонни към социална фобия. Тези продукти включват кисели краставички, кисело мляко, кисело зеле, кимчи, супа мисо и ферментирало соево мляко..

Колкото и да е странно, то се основава на вече познати на мнозина неща.

Учените изследвали връзката между пробиотиците, които 700 ученици редовно консумирали, и нивото на безпокойство. Предишни изследвания вече показват съответствие между диета, пробиотици, чревни бактерии и намаляване на тревожността и депресията при животните. Най-вероятно това означава, че такива продукти повишават нивото на ГАМК в организма.

GABA е невротрансмитер, на който се основава действието на много анти-тревожни лекарства. Това проучване показа, че някои пробиотици имат същия ефект като лекарствата, отпускани с рецепта..

Данните са получени от проучвания на студентите. Те също така показаха, че най-полезните ферментирали продукти могат да доведат само онези ученици, които са набрали максимални точки по „невротичния“ мащаб, и следователно повече от други са склонни към социална фобия..

На пръв поглед, идеята, че преди важна презентация, която трябва да се яде мариновани краставици може да изглежда малко преувеличени. Но много изследвания потвърждават факта на влиянието на чревните бактерии върху това, което се случва в главите ни, както в цялото тяло..

Националният институт по здравеопазване цитира доста зашеметяваща цифра по отношение на бактериите, които живеят вътре в нас: броят им надвишава собствените ни клетки с около 10 пъти. Милиони бактерии живеят в нас, така че просто добавянето на необходимите им би било логично..

Харесвате ли тази статия? Споделете го с приятелите си - направете репост!