Цифрова детоксикация Готови ли сте да откажете телефона си?

Как оценявате отношението си към социалните мрежи и притурки? Първото нещо, което правите сутрин, е да достигнете до мобилен телефон? През деня актуализирате ли новините няколко пъти? Преди лягане, наистина искате да отворите Instagram и, като правило, тя се простира за един час или повече?

Ако сте отговорили утвърдително на тези въпроси, може би вече сте развили неприятна дигитална зависимост. Тази ситуация обаче може да бъде коригирана..

Почивка без телефон

Намерете приятен начин да се отпуснете без да използвате телефона си. Това могат да бъдат книги (хартиена версия или електронна книга без достъп до интернет), всяко хоби (рисуване, бродерия, плетене). Дайте на мозъка си възможност да се отпуснете - научете се да прекарате известно време в мълчание. За първи път може да имате чувство на скука или загуба на време. Но с течение на времето ще изпитате напълно положителния ефект от такъв празник..

почивка

Отличен вариант е да наблюдавате природата, улицата, хората. Потопете се в мислите си или просто съзерцайте света без оценка. Една отлична практика ще бъде да носите тетрадка и писалка. Например, в кафене вместо безполезна актуализация на лентата, запишете мислите си, собствените си въпроси или създайте важни списъци..

Изключете всички светлини

Проучванията показват, че използването на мобилен телефон преди лягане прекъсва производството на мелатонин, който е отговорен за съня. Освен това, за нашето тяло е силен антиоксидант и имуностимулант. Преди лягане е важно да се даде време на тялото да се настрои, а четенето от ярък екран не позволява това.

Будилник за излизане

Ако сте потопени в социална мрежа и не забелязвате как минават часовете - настройте алармата. Например след 15 минути, когато звъни, незабавно затворете всички приложения. Не се отдайте на себе си.

Харесвате ли тази статия? Повторете и споделете с приятели.!