Тези начини ще ви помогнат да се справите с безсънието.

Често ли лъжете с часове и не можете да спите? Или се събуди в студена пот, а след това хвърли и се превърне в леглото за удобно място? Можете ли да преминете през главата си до сутринта? Ако се разпознаете в тези въпроси, спешно се нуждаете от помощ. Защото добрият сън е гаранция за вашето здраве и настроение..

Нередовното работно време не е причина да не си лягате. Можете дори да вземете така наречените "точки на въртене" дори в лош режим..

Помнете няколко правила

Първо се събудете при алармата и забравете за ежедневните кратки фази на съня.

На второ място, вечер, не забравяйте да носите спортни дрехи и да отидете на разходка, за да направите дихателни упражнения. Ще ви трябват само 15-20 минути на ден, а тялото ви ще ви благодари за 2 седмици. Наведете се напред с ръце пред себе си и след това вдишайте и издишайте. Така белите дробове ще бъдат наситени с кислород и е много полезно за нервната система..

В леглото просто трябва да спиш! Забравете как е - да гледате филми, да играете таблет, да четете книги, да се отпускате през деня. Не го използвайте за други цели. Това място е изключително за спане..

Не се поддавайте на болезнени преживявания. Когато си лягаш - остави мислите извън спалнята.

Вземете контрастен душ. Между другото, водата е много релаксиращо тяло и я придава на тонус, а шепотът му успокоява нервната система.

И накрая, започнете да броите овце. Това е най-битият и банален начин да заспиш. Преди много години земеделските производители от Австралия разказваха овце на пасището, когато стигнали до заключението, че всички овце са в безопасност - те се отпуснаха, това им позволи да заспи. И днес това е народна традиция..

Като следвате тези прости и лесни правила, можете да върнете съня си обратно към нормалното. И благодарение на добрия сън, винаги ще се чувствате добре, което означава - изглеждате страхотно.

Харесвате ли тази статия? Кажете на приятелите си - направете репост!