Как и с какво да се облекчи стреса? Полезни съвети от психолог

Стресовите ситуации ни очакват навсякъде. Те имат толкова силно влияние върху нашата психика и общо здраве, че принуждават психолозите да търсят съвет от въпроса как да облекчат стреса, или по-скоро как да се отърват от ефектите на стреса. Ние предлагаме няколко препоръки, които не са съвсем стандартни, за облекчаване на стреса..

И така, какво да правим?

Разресвайте косата. До голяма степен, тази препоръка е подходяща за всеки, който прекарва почти цял ден в компютъра. След натоварен работен ден компютърните учени често се оплакват от главоболие. В края на краищата почти 8 часа напрежение бяха мускулите на лицето и шията. За да намалите умората и да отпуснете мускулите на лицето, трябва да ... разресвайте косата си. Най-добре е тази процедура да се направи в рамките на 10-20 минути. Гребенът спомага за увеличаване на кръвообращението и облекчаване на напрежението.

Подарете си вкусна храна.. Един от най-ефективните начини за облекчаване на стреса е вкусна храна. Не трябва, разбира се, да се прекалява, можете да прибегнете само до ястие от мазни риби (тя съдържа вещества, които влияят положително на нервната система), част от любимия си сладолед или няколко банани. Изброени храни - източник на антидепресанти.

Извършете акупресура. За да се облекчи емоционалният стрес, си струва да се прибегне до масаж на някои от най-чувствителните точки: две са от двете страни под носа, след това две са под долната устна и две са на челото между веждите. Все още можете да масажирате мястото в центъра на дланите..

Разтрийте ушите и дланите. За да избегнете последиците от стресираща ситуация и да се съсредоточите върху работата, трябва да разтривате дланите си един до друг, докато почувствате колко са топли. Също така си струва да триете ушите си. Тези процедури ще помогнат и ще се развеселят.

Вземете топъл душ. Водата отмива всички негативни мисли и емоции. Трябва само да застанете под потока на топъл душ и да я замените с раменете и главата. След 15 минути ще усетите облекчение и релаксация..

Подредете мебелите. Ориенталски мъдреци съветваха да пренаредят 27-те обекта в къщата от момента на тъга, правейки място за движение на енергия. Всичките 27 неща могат да се движат и не си заслужават, и започвайки малка пермутация, можете да превключвате и изключвате мозъците, давайки им почивка.

Направете почистването. Всяко работно натоварване, в което се включва умствената сфера в допълнение към мускулите, ще ви помогне да се съсредоточите, да се потопите в процеса и така да се отървете от негативните мисли и преживявания..

Пусни стълбите. Малко натоварване, състоящо се от една минута джогинг нагоре / надолу по стълбите, ще помогне за увеличаване на кръвоснабдяването на частите на мозъка, отговорни за емоционалното състояние. Наситени с кислород и други полезни неща, главата ще бъде освободена от отрицателно претоварване.

Да махнете ръцете си. Изпитвате стрес, нашите мускули в раменете и долната част на гърба са напрегнати, което причинява болки в гърба и главата. Най-добрият начин да се отървете от тях е плуването. Но ако наблизо няма басейн, тогава простите енергийни вълни на ръцете също оказват влияние върху мускулната структура..

отидете танци. Най-оптималният и приятен начин за облекчаване на напрежението като следствие от стреса е ритмичното движение на красива любима музика. Те ще вдигнат настроението ви, ще отпуснат мускулите и стреса ще избледнее на заден план.

Оцветете снимките. Според наблюденията на психолозите, дори и няколко минути, прекарани в рисуване на картини или свои собствени рисунки, помагат да се възстанови стреса. Има дори възможност, че в резултат на това ще създадете шедьовър.

Чаша чай с хибискус. Действието на хибискус в разреждането на радикали, които затрупват тялото в случай на стрес. Чаят с това растение ще ви върне към нормално здраве, ще ви успокои, без да го прави бавен..

Седнете една минута в тишина и самота. Често нашите напрежения са свързани с прекомерен шум, постоянна комуникация. Трябва да се отклони от непосредствените отговорности и проблеми, оставени сами, придружени от фонова музика и любим деликатес.

Мирише добре. Аромите, свързани с опитни щастливи събития, ще формират основата на приятни спомени, ще създадат положително емоционално поле около вас. Тогава стресът става по-добър..