Колко лесно е да заспите за 2 минути

Доста голям брой хора страдат от безсъние. В резултатите, ставайки сутрин, те се чувстват уморени и претоварени..

Основните причини за безсъние обикновено се дължат на: стрес, екология, преумора. Днес, съвременните лекари казват, че е напълно възможно да се научи човек да заспи след 2 минути.

Какво да направите, за да заспите след няколко минути?

Първо трябва да се отпуснете. Седнете на стол, отпуснете се и поставете краката си на пода. Затворете очи. Ръцете ви трябва да са в спокойно състояние, да спуснете брадичката на гърдите си..

След това трябва да отпуснете мускулите на лицето. Устата трябва да се отвори като риба. Отпуснете мускулите на очите. Дишането трябва да бъде гладко и дълбоко. За да се облекчи напрежението на мускулите на раменете, те трябва да се понижат колкото е възможно по-ниско. Поемете дълбоко дъх и издишайте бавно. Представете си как сте изпълнени с усещане за спокойствие, топлина.

Отпуснете всички мускули в долната част на тялото. Опитайте се да отпуснете пръстите си колкото е възможно повече. Вземете три дълбоки вдишвания. Не мислете за нищо. Сега, когато сте напълно отпуснати, ще ви бъде по-лесно да заспите..

Също така е важно да се отбележи, че е много важно да се спазват моделите на съня. Спете добре в същото време. Най-оптималното време да отида да спя - от 21 до 23 часа.

Научно е доказано, че късното лягане предизвиква депресия и биполярно психично разстройство.

Харесвате ли тази статия? След това го споделете с приятелите си в социалните мрежи.!