Как Силвестър Сталоун тренира и яде

Силвестър Сталоне с прякор "Sly" (Sly) е един от най-високоплатените и известни актьори в Холивуд. Тази атлетична физика, тъмнокос американски актьор, сценарист и режисьор от европейски произход, се обогатява и до днес, а феновете му по света вече повече от 30 години се събират отново и отново, за да видят и да се насладят на филмите му отново..

През цялата си кариера Силвестър Сталоун е преживявал различни тренировки и е тествал популярни диети, адаптирайки се към най-доброто и най-лошото от онова, което успял да научи от 40-годишния си живот в салона. Днес Силвестър Сталоун е вдъхновение за много хора, които се стремят да подобрят своята решителност и воля..

От Рамбо и Роки до последната му роля в The Expendables, Сталоун винаги остава в отлично физическо състояние и показва невероятна отдаденост на работата си. Тялото на Силвестър Сталон е претърпяло значителни промени през цялата си кариера. Въпреки че в повечето от филмите си запазваше мускулест и сух поглед, тежестта му се променяше невъобразимо..

Хитрият преживя първата си промяна на теглото в подготовката за филма "Бягство към победата" от 1981 година. Сталоун трябваше да гладува - за да изпълни ролята на затворник и да отслабне, той консумираше само 200 калории на ден. Сталоун се храни само с един протеин, докато телесното му тегло спадна до 72 кг..
За филма “Роки 3” Силвестър отиде още по-далеч, пусна още няколко килограма и достигна минималния си рекорд от 70 кг, така че успя да засили въображаемата битка на “Давид и Голиат”. Ежедневната му диета се състоеше от 10 белтъка, тост и произволен плод. Тренировъчната програма на Силвестър Сталоун беше още по-безмилостна: той започна деня си с 3-километров пробег, стоеше 18 кръга на спаринг, прекарваше 2 часа тренировки за сила и завърши деня си с друг манш. Малко по-късно той ще спечели тежестта си за последната си битка при Роки 3..

Продължи сериозно обучение за филма "Роки 4". По време на снимките, където Роки Балбоа дърпа шейната, Силвестър Сталоун претърпял синина на сърцето. Върна се на сцената само 10 дни по-късно, за да завърши филма. Благодарение на тренировката си, Сталоун осъзна, че никога не е твърде късно да започнеш да тренираш и да се оправиш. Той е на 30 години, когато се появява в първата „Роки” и след няколко години физиката на Сталоун е известна и уважавана по целия свят..

За да се даде правилното изображение в "Роки 2", Sly прибягва до помощта на легендарния Франко Коломбо. Той разбра, че услугите на двегодишния г-н Олимпия няма да бъдат евтини, но когато Силвестър Сталоун чул таксата за 6-седмична тренировка, той бил шокиран. - Франко, вземи къщата ми и нека да тренираме! - пошегува се Сталоун. "Взех прилична сума от него", обяснява Франко, "защото Силвестър Сталоун искаше да се обучи в пълна сила, сякаш се готвеше за състезанието на Олимпия. Това означаваше две тренировки на ден, шест дни в седмицата. Трябваше да се откажа от всички останали неща, за да помогна на Слау да намери най-добрата форма на живота си. ”Според Франко не беше толкова трудно да мотивира студента си заради огромната му умствена сила и конкурентоспособност. - Хитрият е излязъл на 100% - казва Франко - и неговата решителност е просто невероятна. Той винаги достига целта си. Той е лидер. Той никога не седи и не позволява неща да се случват точно така, той е този, който ги кара да се случват! ”Когато Сталоне за пръв път дойде на тренировката на Франко, той тежи 77 кг. Но Sly чувства, че не е достатъчно голям и иска да спечели 5 кг за 6 седмици. Сталоун беше неумолим и се бореше за резултата. Той успя да спечели необходимата мускулна маса и сега тежи 82 кг. Мускулите на гърдите и ръцете му се увеличиха, а кръста му остана същият. Процентът на телесните мазнини в Stallone не надвишава 4-6%. Той стана по-силен, по-голям и по-виден. Също така е известно, че Силвестър е носел 25-килограмова раница зад гърба си, докато се качваше по стълбите.

Програмата за тренировки на Силвестър Сталоун
Понеделник / сряда / петък
Сутрин: гърдите, гърба, натиснете
Вечер: раменете, ръцете, натиснете

Вторник / четвъртък / събота
Сутрин: пищяла, бедрото
Вечер: задната делта, трапеца, натиснете

„Направих Сли упражнения да променят всяка тренировка“, казва Франко. - Принудих го да направи допълнителни подходи в упражненията, които работеха за него, и намали подходите към тези, които не работят! И колкото повече резултати видя Sly, толкова по-упорито тренира!

Сталоун разтърси пресата 3 пъти на всеки два дни, като извърши над 500 повторения на всяка тренировка за пресоване (Как да изградим коремните мускули). Той прави асансьори на торса, повдигащи крака, повдигащи се странични крака и странични изкривявания. Той извършва тези упражнения в цикъл от 50 повторения във всяко упражнение (един след друг). Цикълът се повтаря 5 пъти..

"Ако Силвестър Сталоун реши да стане културист, а не актьор, със своите великолепни пропорции, със своите невероятни атлетични способности и самоувереност, той определено ще стане един от най-добрите културисти!" Казва Франко Коломбо.

Режим на захранване
„Докато работех върху следващите филми на Rocky, управлявах много нездравословен режим.“ Често съм работил на празен стомах и тялото ми започва да се храни. Успях да достигна тегло до 70 кг - кожа и кост. Изпих много кафе, за да се стимулирам и да дам енергия на тялото си. "

Сталоун твърди, че сега следва по-здравословна диета и по-малко интензивни упражнения.

- Събуждам се в 7:30 сутринта и преди всичко приемам аминокиселини. Около 7:45 имам закуска - лесно смилаема храна. Например, 2 яйца, 4 смокини и препечен хляб, приготвени от едрозърнесто ръжено брашно. След това си позволявам да се отпусна малко и вече в 9:00 съм в салона..

Затоплям около 10 минути - разтягам мускулите си. Започвам да тренирам с изследване на мускулите на ръцете, работя 45 минути. След това посвещавам 25 минути на делтите. След това прекарвам 25-30 минути върху коремните мускули. След това изпълнявам около 500 завъртания с гимнастическа пръчка.

Вечерям около 12:30. Менюто ми се състои от маруля, пържено пиле, пържени тиквички и някои плодове. Втората половина на деня посвещавам на бизнеса. За вечеря мога да си поръчам пържена риба, друга салата, спанак и няколко парчета препечен, тъмен хляб. Освен пиле и риба, от време на време ям телешко месо. Но всяко месо, което ям, е приготвено просто и с ниско съдържание на мазнини. Веднъж моята храна беше толкова безупречна, че ако ядох хот-дог, в крайна сметка получих болезнени спазми и спазми.

Обикновено тренирам 3 дни, а четвъртия ден си почивам. Ако имам трудна бизнес седмица, тренирам само 2 пъти седмично и намалявам количеството храна два пъти. Карам тялото си като кола. Ако имам дълъг път напред, зареждам горивото - добри продукти с високо енергийно съдържание. Ако няма да направя много, ще запазя "резервоара" наполовина празен. "

епилог
Силвестър Сталоун твърдо вярва, че древногръцкият философ Платон проповядва: „За да бъдеш напълно развит човек, трябва да изградиш ума и тялото си еднакво”. „Вярвам, че е възможно да се справим с неодушевен предмет и да станем едно с този обект. Представете си какво се случва, когато приемете това посвещение и го приложите в бизнеса, отношенията или спорта. Вие ставате толкова фокусирани, така че ясно виждате целта си, че довеждате своята производителност и представяне до свръхестествено ниво. "

Без съмнение, Сталоун твърди, че след като започнете да бодибилдинг и изградите себе си солидна физическа основа за живота, никога няма да се откажете.!