5 упражнения за увеличаване на прага на болката

Забелязали ли сте, че някой може да прехвърли безшумно горещ чай, разсипан на ръцете му, а някой да изскърца (а това не е задължително едно момиче) от обикновена пръчка? В този случай всичко зависи от нивото на прага на болката, и колкото е по-високо, толкова по-лесно е човек да претърпи леки, а не само наранявания. Професионални бойци, например, умишлено подлагат телата си на умерено изтезание, за да увеличат съпротивлението си на болка, без което, както знаем, не може да се направи нито една битка. Е, какво ни пречи да правим същото, макар и за по-мирни цели? Събрали сме 5 страхотни упражнения за тренировка на издръжливост, които ще събудят вашия вътрешен Чък Норис. Най-важното е да намериш приятел със садистични наклонности, защото всички упражнения се изпълняват в двойка.

1. Масажен воин

За разлика от тренировката на надкостницата, когато удариш юмрук, теле или друга шокова повърхност на тялото, имунизирана от болка, с това упражнение тренираме мозъка, а не тялото. Ето защо, тук е необходимо да се отпуснете колкото е възможно повече, да се успокои, в никакъв случай да не се притиска и да не се задържа дъх. Партньорът в този момент трябва да създаде поносимо болезнено притискане и натискане в областта на трапецовидния мускул, предната повърхност на шията и в областта на ребрата. Такъв "масаж" трябва да се извършва около 10 минути преди поносимостта на болката..

2. Шлепове

Друго упражнение, страничен ефект от който може да бъде руж по бузите, е да съчетаете гласовете, които удрят един на друг. Той е озвучен, тъй като мътният звук на удар показва, че той е бил неправилно приложен, например, от "петата" на дланта. Започнете с бавно темпо и го увеличавайте за минута, като се опитвате да контролирате вътрешното си състояние и да вдишвате и изпускате, ако трябва да си поемете дъх и да се успокоите. Не удряйте врата, ушите, слепоочията или очите. Само бузи, само хардкор ... Искам да кажа, шамари.

3. Сцепление на булдога

Целта на това упражнение е не само да се научите да издържате на болката, но и да поддържате контрол над мускулите и действията си. За да изпълните, ще трябва да отведете опонента си в болезнено захващане, което по това време бързо ще приложи кратко ударите и клиповете към наличните точки на болката: пространството между палеца и показалеца, шията, точката от вътрешната страна на радиуса и така нататък. Упражнението е полезно както за онези, които искат да увеличат прага на болката, поради факта, че те трябва да издържат и да се концентрират върху задачата за задържане чрез сила, и „агресора”, който разработва техника за въздействие върху уязвимите места. Завърши се, стана, размени се, продължи.

4. Разбиване на момче

Всъщност това упражнение се свежда до контролирано биене, само „жертвата” трябва да се опита да се изправи и да не убие дъха си. „Нападателят” нанася дозираните сили по цялото тяло и крайниците, избягвайки само главата, шията, слабините, гърлото, областта на сърцето и гръбначния стълб. За по-голяма ефективност е по-добре да затворите очите си, което ще ви позволи да избегнете подготовката за стачка и да ви помогне да развиете умението да издържате удар при вдишване, което притежават всички професионални състезатели. Не се увличайте и не забравяйте да промените за 3 минути.

5. Писък

След като приключите с болезнените упражнения, можете да викате един с друг с опонента си като разряд, което ще ви позволи да реализирате максимално своя потенциал за стабилност. Като цяло викът е универсално упражнение, което трябва да се извършва толкова често, колкото е възможно, ако искате да дадете тласък на тялото си, да опънете белите дробове и да придадете твърдост на гласа си. Писък в колата под пълната музика, в природата, но поне в апартамента му, просто не крещи нощем, когато всички спят \ t.