Какво става, когато правиш бара всеки ден

Упражненията със собствено тегло наистина помагат да се приведе тялото във форма. Едно от най-лесните и ефективни упражнения от този тип е обикновената дъска. Отнема минимално време и дава отличен резултат за много кратко време..

Основната част от товара в лентата лежи върху мускулите на ядрото, като осигурява правилната стойка и поддържането на вътрешните органи. Ежедневно три до пет минути на дъската ще ви позволи да видите първия успех в края на първата седмица от часовете..

Подобно на всички статични упражнения, дъската значително повишава нивото на метаболизма. Повече калории се изгарят при изпълнение на бара, отколкото при класическо усукване и повдигане на тялото..

Ежедневните упражнения с каишка ще увеличат устойчивостта на стреса. Вярно е, че "стоп" в дъската не си струва: упражнението поставя сериозно напрежение върху нервната система - ако преекспонирате, резултатът ще бъде обратното.