Две основни упражнения за гърба на бара

За пълно изпомпване цялата горната половина на гърба ще бъде достатъчно само една хоризонтална лента и точно две упражнения. Професионалният треньор тренировка обяснява как да ги правилно и да се избегнат грешки.

Първото упражнение - издърпване с широка хватка. Начинаещите често правят грешка, включително работата на бицепсите, а не на гърба.

Обърнете специално внимание на ръкохватката: четката трябва да бъде разположена точно над лакътя.

Второто упражнение е по-трудно. Извършва се чрез вътрешно захващане с дълбока назад. Повдигнете тялото до гърдите, бавно и без резки движения.