Потъмняваме, използваме разходки за тънко тяло

В съвременния живот ходенето на практика не е дадено време. Ние използваме обществен транспорт или кола, се прибираме вкъщи с асансьор, в търговския център - на ескалатора. И ходене с не по-малко ефективен от фитнес клуб. Как ще се възползва?

отслабване

Какво влияе върху ефективността при ходене? На първо място, теглото на самия човек, скоростта му на движение и разстоянието. Изчисляваме средните стойности и получаваме, че за 1 час ходене можете да загубите около 250 ккал! Ако наблюдавате такъв режим за един месец, тогава без диети и специална работа можете да се отървете от 1,5 килограма. Утринни часове по-ефективни ден и вечер. Но последните могат да бъдат ефективни, например чрез увеличаване на разстоянието или темпото. Тогава е модерно да се каже сбогом вече от 300-350 ккал за 60 минути.

След разходката можете, например, да извършвате упражнения за разтягане - те ще спомогнат за поддържане на мускулния тонус и еластичността. Все още можете да натоварвате стомаха си по време на ходене, така че мускулите му да работят.

И каква е ползата?

Малцина знаят, но ходенето е ефективно не само при загуба на тегло. Учените отдавна са доказали, че намалява риска от развитие на диабет, сърдечно-съдови патологии, деменция и дори рак. Рискът от нараняване е минимален, за разлика от същия пробег. Тя помага в борбата с депресията, подобрява настроението.

И колко ефективни са разходките за запазване на младостта! Знаехте, че бръчките по лицето се появяват поради липса на определени хормони. Същата пешеходна обиколка ще им помогне да се засилят. Просто го комбинирайте с правилното хранене и редовните грижи за тялото, след което дори няма да забележите как ще се промените само за един месец.!

Знаете ли за такива обезщетения? Кажете на приятелите си за това - направете репост!