Как редовната физическа активност засяга сърдечно-съдовата система

Не е необходимо да се говори за ползите от редовните тренировки - това е очевидно. Те ни правят по-здрави, увеличават консумацията на калории и дори подобряват когнитивната функция. Оказва се обаче, че това не е целият набор от положителни ефекти от обучението..

Редовните целогодишни тренировки имат подмладяващ ефект. Не толкова отдавна, учените проведоха интересен експеримент. Те взеха група хора от 75-годишното поколение. Някои от тях редовно се занимават със спортове от много десетилетия. Може да е джогинг, колоездене или друг вид обучение. Средно активността отнема 7 часа седмично. Втората група има активност много по-ниска, но не и нула. От време на време отиват пеша или играят голф. Освен това в експеримента участва и 25-годишна група, която също прекарва 7 часа седмично в обучение..

Учените се интересуваха от състоянието на сърдечно-съдовата система и скелетните мускули. За изследването е взета малка проба от мускулна тъкан. В допълнение, участниците оцениха консумацията на кислород през първите минути на упражнение и издръжливост.

Въпреки такава малка извадка в изследването, учените са стигнали до заключението, че 75-годишните упражняваха сърдечно-съдова система като 45-годишните. Що се отнася до скелетните мускули, те са почти еквивалентни на мускулите на 25-годишните..

С възрастта способността на човека да консумира кислород е значително намалена. Процесът започва след около 30 години. На всеки 10 години потреблението на кислород намалява с почти 10%. Ето защо възрастните хора имат недостиг на въздух и проблеми с дишането по време на физическа активност, включително енергично ходене..

Според учените, за да се държат в относителна форма в напреднала възраст, е достатъчно да се ходи най-малко 40 минути на ден всеки ден. Чудесно е, ако можете да се свържете с плувния басейн, джогинга или фитнес залата няколко пъти седмично. Такава превенция е по-добре да започнете да правите в млада възраст, например, от 20-25 години. В този случай имате възможност да поддържате мускулите и сърдечно-съдовата система в добро състояние..

Играете ли се в спорта? Кажете ни в коментарите!

Харесвате ли тази статия? Направете репост - споделете с приятели!