Какво трябва да знаем за работата

Основните интервали от време през деня, когато мускулите са най-готови за натоварването, са 3 периода: от 6:30 до 7:30, от 11:00 до 12:00 и от 16:00 до 18:00 часа..

При джогинг повече от час може да има празнина, когато тялото вече е изчерпало цялото количество гликоген и мазнината все още не е започнала да се разпада. В този момент тялото започва да изгаря лесно разцепен мускулен протеин. Така че, ако искате да "изсъхне", но не губите мускулна маса, тогава дългата джогинг не е ваш избор. И така, какво да правите, ако искате да изхвърлите няколко килограма мазнини, но не се разделяйте с такива твърдо изградени мускули?

Отговорът е прост - интервалът се изпълнява. Това редуване на движение с максимално усилие и почивка, като това: 100 метра - ходене, 100 метра - бягане, 100 метра - спринт с максимален дисплей. И така, 30-40 минути. Има още един интересен момент в интервала: след него тялото продължава активно да изгаря мазнините за около 6 часа.

При движение за загуба на тегло, най-добре е да се редува бързо движение за кратко разстояние с бавно движение на дълги разстояния - това няма да позволи на тялото бързо да свикне с едни и същи товари, което ще доведе до изгаряне на повече калории. Бягането трябва да носи удоволствие, добро настроение, чувство за свобода и хармония.

Скачащото въже е чудесен допълнителен аксесоар, който, заедно с бягане, ще ви помогне да отслабнете. Можете да го вземете със себе си, когато бягате. Също така вземете плейъра с любимата си музика и се насладете на процеса.!

Загубата на тегло с бягане е наистина реална, а освен това е полезна. Най-важното е да тичаш редовно. И в рамките на няколко седмици ще видите не само резултата, който ви харесва, но също така имайте предвид, че има жизнена енергия, лекота в цялото тяло, добро настроение и добро, щастливо настроение за целия ден..