5 причини да вдигнете тежко тегло

Напоследък редовните часове в залата с тежки тежести вече не са толкова популярни. Все повече и повече хора предпочитат сравнително ефективна кардио тренировка или интервално обучение. Да, и външните акценти се изместиха донякъде: ако преди големите мускули бяха границата на желанията на почти всеки здрав човек, сега по мода, по-скоро, спортна крехкост.

Но не забравяйте от тези предимства, които обучението с тежко тегло може да доведе до тялото. Ето пет причини да спрете да игнорирате щангата и гири..

• 

  тестостерон

  Искате ли лоши новини? Тестостеронът постоянно спада в тялото ви от 30-годишна възраст. Тя засяга както външния ви вид, така и поведението ви. И сега новината е добра: редовните тежки тежести могат да забавят този процес косвено. Това се случва поради ускореното нарастване на мускулите и съответното изгаряне на мастния слой - и двете, които помагат на организма да поддържа нивото на тестостерон при нормални условия..

• 

  мозъците

  Изненадващо, вдигане на тежести във фитнеса развива не само мускулите, но и главата. В дългосрочен план упражненията подобряват когнитивните функции, включително дори паметта. Проблемите със съня изчезват и самочувствието се издига - без значение каква е неприятността със самочувствието, когато истински мъж те гледа от огледалото.

• 

  Плосък корем

  Основната цел на пътуването до залата на обикновения човек е да направите тялото си годно и мускулно, и така да намалите процента на мазнини. Последните проучвания показват, че вдигането на тежести се справя с тази задача дори по-добре от кардио упражненията. В допълнение, експерименти, проведени в Harvard гимназия разкри друг интересен факт: дори и след 48 часа след тренировка с тежести, тялото все още продължава да горят калории.

• 

  Професионален спорт

  Практически всеки спорт изисква не само сръчност и внимание от страна на спортист, но и сила. Фитнесът ще бъде полезен за всеки, който е решил да се похвали с постиженията си в спортната сфера: тялото, свикнал с постоянни натоварвания, ясно поддържа баланса и може да покаже много по-добри резултати.

• 

  дълголетие

  При мъжете, които постоянно тренират във фитнеса, рискът от толкова много болести, свързани с възрастта, намалява. Последните проучвания сред професионалните спортисти показват, че диабетиците в представителната група са с 40% по-малко, отколкото сред тези, които пренебрегват теглото на хората. Сега учените се опитват да направят паралел между постоянно обучение и намаляване на риска от рак, но доказателствата за тази теория все още не са точни..