6 най-бързи начини за изгаряне на калории

В дълбините на нашите сърца не можем да оправдаем нито един от дните, в които ние отново не си позволихме да отидем във фитнеса. Извиненията винаги са различни: време, работа, настроение, вечеря с приятели. За съжаление, те не могат да направят нищо с нашата бързо губеща форма.

Не се мъчете да се измъчвате напразно с надеждата за формата "понеделник-нов-живот-пушене-дим-отида-в-залата". Наистина може да имате обективни причини да не отидете там изобщо - особено за жителите на големи градове. Ние ви предлагаме прост и елегантен начин да поддържате тялото си в добро състояние и душата си в радост без фитнес зала. И не един: в нашия материал са събрани най-много 6 най-прости тренировки, които ще ви позволят да погледнете в огледалото с удоволствие.

• 

  Ролкови кънки

  време: 30 минути
  калории425 

  Ролкови кънки - Номер едно в нашия списък с упражнения за горене на супер калории. Постоянното напрежение на мускулите на бедрата изисква усилията на цялото тяло, пресата е отговорна за поддържането на баланса, а ръцете и раменете са постоянно в движение. В допълнение, той дава много по-малък товар на ставите, отколкото бягането.

• 

  тичам

  път: 30 минути
  калории: 300

  Типичен бегач - винаги е собственик на велика фигура. Има няколко добри и дори очевидни причини за това. По принцип, краката работят, но ръцете и раменете също са постоянно в движение. За да извлечете максимума от упражнението, дръжте ръцете си по-близо до тялото си, за да запазите ставите си непокътнати - избутайте земята с пръстите на краката си и средата на крака.

• 

  Скачащо въже

  време: 30 минути

  калории: 340

  Вероятно, и можете да предположите, че въжето е много необходимо нещо за един спортист. Струва си да погледнете боксьори, които включват набор от скокове във всяка тренировка. Изборът на въже трябва да се прави компетентно: обърнете внимание, че дръжките да достигат до подмишниците, когато стоите в средата на въжето. Променяйте скоростта си и се опитвайте да не скачате твърде високо..

• 

  Хула обръч

  време: 30 минути

  калории: 300

  Нищо смешно. Или еротичен. Въпреки че, да, красиво момиче с обръч хула изглежда страхотно, съгласен. Но това може да бъде направено и от истински мъж: масивен обръч (не купувайте детски пластмасов), не само ви помага да изгаряте допълнителни калории, но и поддържате пресата в напрежение..

• 

  тенис

  време: 30 минути

  калории: 300

  Няма нужда да казвате за отсъствието на прилични съдилища или партньори, с които можете да играете игра или две. Намерете равна стена, вземете ракета, дузина топки и продължете напред, победете собствената си мързел.

• 

  танци

  път: 30 минути
  калории: 300

  Накрая напуснахме най-сладкото Нощта в клуба ще ви позволи да загубите толкова калории, че е достатъчно за цяла торта. Опитайте се да се справите без алкохол - в противен случай обучението ще бъде напразно..