7 грешки в обучението, които правят буквално всичко

Работата във фитнеса не е толкова проста, колкото изглежда на пръв поглед. Тя има свои собствени, по-скоро строги правила, без които ще бъде много трудно да се получи добра физическа форма. Въпреки това, повечето хора успешно игнорират тези правила, опитвайки се да постигнат желания резултат само на случаен принцип. Ето седемте основни грешки, които почти всеки прави в обучението.. 

• 

  Дълго кардио

  Дългите кардио тренировки могат да причинят повече вреда, отколкото полза. Тялото вижда всяко упражнение като стрес. Стресът от своя страна причинява отделянето на хормона кортизол, който разрушава енергийните резерви на организма. В допълнение, продължителна сесия за развитието на кортизол води, в крайна сметка, до инсулинова резистентност, намаляване на костната плътност, загуба на мускулна маса и наддаване на тегло.

• 

  Изгаряне на мазнини

  Желанието да се оправиш възможно най-бързо, изигра лоша шега с много ненужно доверие хора. Не забравяйте: обещанията за незабавна загуба на тегло са толкова честни, колкото и опитният политик на петия му избор. Не губете пари напразно: един и същ кофеин увеличава скоростта на метаболизма много по-ефективно, увеличавайки, освен това, физическата ефективност.

• 

  Обучение без прекъсване

  Повече не винаги означава по-добре. Пренапрежението води до спад в нивата на кортизол и причинява надбъбречните жлези да работят в подобрен режим. Резултатът от комбинацията от тези фактори ще бъде физическа и умствена умора, но не и добра форма. Една балансирана почивка между тренировки, приемлив нощен сън и правилно хранене ще допринесат за развитието ви много по-добре от дните и нощите, прекарани във фитнеса..

• 

  Нискокалорична диета

  Повечето експерти са съгласни, че нискомаслените храни нямат нищо общо със здравословното хранене. Мазнините в такава храна се заменят с голямо количество захар - знаете ли, има малка полза от нея. Авокадо, зехтин и сьомга са отлични източници на здравословни мазнини, от които се нуждае тялото ви..

• 

  Кръвен тест

  Но повечето хора пренебрегват това - и с добра причина. Един прост общ кръвен тест може да покаже кои витамини и минерали в организма липсва. Въз основа на тези данни можете лесно да изградите подходяща диета: правилното и балансирано хранене винаги ще остане ключов фактор за хармоничното развитие на тялото..

• 

  Спортни напитки с електролити

  Напитките с електролити могат да причинят повече вреда, отколкото полза. Той съдържа не само минерали, но и конска доза захар - не е най-добрата добавка за човек, който току-що е провел маратон, или който е прекарал няколко часа в досадна тренировка..

• 

  Телесни сигнали

  Друга често срещана грешка е да се игнорират сигналите на тялото. Отписването на нарастваща болка в ставите за мускулна умора, за продължаване на тренировката, въпреки дискомфорта, да отидете във фитнеса, прекосявайки главоболие, е доста глупаво. Тялото е наясно с проблемите си и се опитва да предупреди мозъка за тях. Следващия път се опитайте да го слушате..