7 тайни на обучение от шампионът Ironman

Всеки човек си има собствени цели, заради които прекарва ценно време и енергия за спортуване. Някои искат да бъдат по-твърди, други печелят конкуренцията, третият се интересува само от външния аспект - обаче никой не е безразличен към огледалото. Основният проблем на редовните тренировки може да бъде стагнация на тялото, забавяне на растежа на мускулите и повишаване на общия тонус на тялото колкото е възможно повече..

Можете да се борите с това по различни начини, като избирате свой собствен път чрез проба и грешка. Но ще бъде много по-лесно (и по-продуктивно) да слушате думите на успешните спортисти, които са готови да споделят своя опит. Ето, например, 7 съвета от известния победител на престижния Ironman Marathon: изчерпателно, те са напълно способни да заведат никого на ново ниво. 

• 

  Участвайте в комплекс

  Постоянните тренировки във фитнес клуба са добри само по себе си. Ако добавите плуване и сутрешен джогинг към жлезата, ще постигнете отлични резултати много по-бързо: разнообразното натоварване предпазва мускулите да се адаптират, развиват облекчение, издръжливост и сила едновременно.

• 

  лекоатлетическа писта

  Много хора просто игнорират бягащата пътека, предпочитайки сутрин или вечер на джогинг в собствената си област. Всъщност, пистата е много по-ефективна, защото ви позволява да контролирате темпото през цялото време на обучението - няма нищо, което да се отпуснете по време на занятията!

• 

  Диетичен бонус

  Без правилно избрана сила, за да получите тялото на вашите мечти няма да работи. И всеки, който се е опитал да следва диета поне веднъж, знае колко трудно е да не падне за вкусна, но много вредна нездравословна храна. При това прекъсване човек обикновено се отказва и отново спира наблюдението на храната. За да предотвратите това да се случи, развийте свой собствен „график за разбиване“: позволете си нещо вредно, но само в определеното време..

• 

  Хранителни добавки

  Витамините и хранителните добавки могат наистина да помогнат на издръжливостта и мускулите ви ще получат стимула, от който се нуждаете, за да се развиете. Разбира се, не ги злоупотребявайте. Коензим Q10, магнезиев прах, мултивитамини, сок от цвекло - този комплект ще бъде напълно достатъчен.

• 

  Възстановяване и почивка

  Възстановяването без сън е невъзможно. Нощната почивка презарежда цялото тяло, зарежда мускулите и ума с енергия. Опитайте се да не ги пренебрегвате, дори в полза на любимия си телевизионен сериал..

• 

  помпане

  Визуализирайте процеса на обучение - особено ако имате труден ден напред. Колкото и да е странно, разбирането на сериозните натоварвания за ума е равносилно на приемане: знаейки точно какво трябва да се направи и защо е необходимо, съзнанието няма да губи енергия и време за безполезна мързел..

• 

  Стремете се към най-доброто

  Никога не спирайте дотук. Вие със сигурност ще можете да набирате повече, да продължите напред, да ударите по-силно. Състезавайте се със себе си, стремете се към съвършенство и не се страхувайте да вдигнете бара по-високо: такава тактика може само да плаши слабите - и това определено не е за вас.