Основните продукти на есента, които ще запазят красотата и здравето

Отвън става все по-студено и нашето тяло започва постепенно да се възстановява през следващата зима. За съжаление, за много хора, тази новина означава и значително увеличаване на теглото: тялото не е прекалено придирчиво към продуктите, които трябва да създадат необходимата, според него, мастна тъкан. Има два начина да избегнете разочарованието, което неизбежно очаква много от нас пред огледалото: редовно упражнение и правилно хранене. Преди вас - 7 основни есенни суперхрани, които ще ви позволят да запазите не само красив външен вид, но и здраве.

• 

  ябълки

  Освен факта, че ябълките съдържат много фибри, те могат да поддържат здравето на сърцето. Опитайте се да ядете ябълка преди тренировка и проверете сами как ще се повиши издръжливостта ви. Причината за това е кверцетин - флавоноидът, съдържащ се в ябълките, който увеличава притока на кислород до белите дробове..

• 

  карфиол

  Според експерти, карфиолът е един от най-полезните продукти в света. Той също така увеличава издръжливостта на сърцето и подобрява чернодробната функция. Проучване в Хавайския университет показа, че три порции карфиол на седмица ще помогнат на черния дроб да изгаря мазнините по-продуктивно..

• 

  тиква

  Не сме свикнали да готвим ястия от тиква. Но през есента на тиквата може да бъде отлична подкрепа за цялото тяло. Непрекъснатото потребление на продукти от тиква ще помогне за запазването на усещането за пълнота повече. Също така съдържа голямо количество калий - почти същото като при бананите..

• 

  швед

  Този плод - нещо между ряпа и зеле, се появява на нашите маси дори по-рядко от тиква. Шведът има много нискокалорични, с високо съдържание на фибри. Той също е богат на антиоксиданти и може да бъде чудесен заместител на доста вреден картоф..

• 

  гъби

  Време е да свикнеш с готвене на гъби поне няколко пъти седмично: нискокалоричните и хранителни качества правят тези зеленчуци изключително здрави. Високото съдържание на селен подобрява имунната система, а витамин D помага за предотвратяване на рак..

• 

  Сок от нар

  Ясно е, че антиоксидантите са много полезни за нашето здраве. Сокът от нар е почти най-добрият продукт, който повишава издръжливостта и подобрява функционирането на нервната система. Учени от Държавния спортен университет в Тексас проведоха експеримент, в който една група спортисти получиха сок от нар след тренировка, а втората се третира с вода. Един месец беше достатъчен, за да разкрие намалената умора на респондентите от първата група.

• 

  червена боровинка

  Тези червени плодове с деликатен вкус съдържат високо съдържание на проантоцианидин, което намалява количеството на вредните бактерии в организма. В допълнение, те също така гарантират здравето на устната кухина, предотвратявайки заболяването на венците.