Клопки, които унищожават вашата диета

Ставането на привърженик на здравословното хранене е малко по-трудно, отколкото може да изглежда отвън. Разбира се, всеки съвременен човек вече разбира всички вреди от нездравословна храна и се опитва, ако е възможно, да избегне мазни и пържени храни. Но това е само върхът на айсберга: дори избягвайки най-нездравословната храна, може да се изненадате да откриете няколко нови килограма..

Факт е, че тялото ни силно се противопоставя на всеки опит за отслабване. Тялото няма да приеме никакви естетически норми - само количеството на съхраняваната енергия "за всеки случай" е важно за него, а как изглеждате в огледалото е десетото нещо. Ето някои от най-опасните и най-често срещани клопки, които могат да унищожат всяка, дори най-обмислената диета..

• 

  Бързо хранене

  Усещайки постоянен глад, тялото се опитва да се насити възможно най-бързо при първата възможност. Помните ли скоростта, с която храната изчезва от табелата, когато наистина сте гладни? Този процес трябва да се следи задължително. Яжте бавно, внимателно дъвчете всяко парче - така че стомахът ще усвои напълно храната и ще я преработи в енергия без никакви проблеми..

• 

  Сладостта не е порок

  Разбира се, сладоледът, който се яде през нощта, може да унищожи най-планираната диета. Но да се откажеш напълно от сладките бонуси не е опция: рано или късно, животното започва да превзема и ще получаваш дозата на захарта в най-неподходящия момент. Много по-умни ще ядат сладки бисквитки и сладкиши сутрин, когато бързият метаболизъм ще намали вредата му за нищо.

• 

  Твърда храна

  Проучване на учени от Медицинския център в Канзас доказа, че хората се чувстват по-дълги, ако храната им е твърда. Повечето от калориите, които нашето тяло не носи нищо друго освен излишни килограми, се съдържат в различни газирани напитки - ако е възможно, се опитват да ги избегнат напълно..

• 

  Храна под телевизора

  Много хора предпочитат да ядат с телевизор, книга или компютър. Всъщност, не е толкова важно какъв вид отвличане на мозъка ви ще заема - важно е да загубите контрол над количеството храна, което ядете. Направете волеви усилия и се съсредоточете само върху храната в процеса на обяда. Вече първите такива експерименти трябва да покажат колко бързо можете да получите достатъчно, ако нищо не ви разсейва..

• 

  Постоянен стрес

  В скорошен доклад в Journal of Cognitive Neuroscience, учените потвърдиха, че хората, които изпитват постоянен стрес, могат лесно да попаднат на нездравословна храна. Когато неприятни мисли за работа, неплатени заеми и други проблеми надделят над нас, самоконтролът просто не е достатъчен, за да избере правилната и здравословна храна. Опитайте се да намалите нивото на стрес в живота - опитайте, например, медитация.

• 

  Ниско съдържание на мазнини

  Производителите често етикетират продуктите като „ниско съдържание на мазнини“. Не трябва да попадате в този капан: учените са открили, че човек е склонен да консумира повече храна, ако смята, че е практически безвреден. Каква е употребата на кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, когато ядете цяла опаковка наведнъж??

• 

  закуски

  Храненето на редовни интервали може да бъде най-добрата диета на света - но само ако не се запушват интервалите между храненията с голям брой малки закуски. Шоколадов бар за обяд, няколко бисквити, които от време на време вземате от купата, пуканки за вечерен филм - всичко това може да превърне диетата ви в нищо.