Най-добри сутрешни упражнения

Спомнете си колко често в детството ни разказваха за ползите от сутрешните упражнения - и колко бързо се отказвате да го правите като възрастен. По-голямата част от хората пренебрегват сутрешната тренировка: няма нито време, нито енергия. Въпреки това учените отдавна доказаха несъмнените ползи от ранното обучение. Грамотно изградените упражнения не само помагат да се събудиш, но и да енергизира за целия ден..

• 

  Таксуване или обучение

  Важно е да запомните, че сутрешните упражнения трябва да ви дават енергия за целия ден и въобще да не отнемат останалата част от нощта. Пълното упражнение с тежки упражнения само ще навреди на тялото. Сърцето, което току-що тихо е изпомпвало кръв за спокоен организъм, ще бъде принудено да премине рязко към свръхактивен режим: такива натоварвания ще повлияят неблагоприятно на силата му..

• 

  Готвене на тялото

  Не трябва да бъде и скок от леглото в бойна позиция. Нека тялото ви знае, че вече сте будни. Измийте, изпийте половин чаша вода и започнете спокойно, без да бързате загряване. Първо, месят врата, ръцете и лактите, след това се премества в по-големи мускулни групи..

• 

  жилище

  След загряване, можете да отидете директно към самия заряд. Направете разцепване на наклона на тялото с докосване на пръстите на земята, кръгови движения на таза и торса на тялото в лявата и дясната страна. Вярвам, че ще бъде достатъчно.

• 

  ръце

  Тук можем да помогнем на най-обикновените pushups. Малък набор от два комплекта от по 10 повторения всеки е достатъчен. Като последен товар, можете да направите една минута права лента - можете да използвате пресата за бонус.

• 

  крака

  Тук също не е необходимо да измисляте специални упражнения. Започнете с малък участък, който ще приведе вашите мускули на краката нагоре и ще работи. След това направете три комплекта клякам за 10 повторения всеки. Отделете малко време и не дръжте краката си от земята, съсредоточете се върху това, което правите в момента. За четвъртия подход направете 10 повторения..