Най-добрата закуска, която ще ви изпълни със сила

От обичайната закуска може да зависи от изхода на целия работен ден - и това не е преувеличение. След като е пропуснал закуската, вие оставяте тялото в тъжно объркване: той вече гладуваше достатъчно нощем, а сега трябва да използва вътрешни ресурси, вместо заслужено зареждане с енергия. Закуската е същото като ужасно. Тежката храна ще претовари стомаха и всички получени сили ще отидат в храносмилането. Твърде лека закуска ще накара човек постоянно да яде през целия ден - здравей, тези излишни килограми. Ето няколко вида добри закуски, всяка от които не само ще задоволи глада, но и ще ви изпълни с енергия през целия ден.. 

• 

  Овесена каша, сър!

  Бърза и здравословна закуска, която на практика не е необходимо да се готви. Изсипете купа "Херкулес" за една нощ с топла вода, но не прекалявайте с количеството. До сутринта ще намерите готови люспи. Добавете стафиди, ябълки, мед и ядки - този комплект ще осигури на тялото голямо количество енергия и няма да претоварва стомаха с работа.

• 

  Спортен комплект

  По-скоро такава закуска ще подхожда на тези, които очакват сериозен работен ден, съчетан с физическо натоварване. Приготвянето на комплект е много просто: сварете няколко яйца и направете сандвич от пълнозърнест хляб, маруля, домати и пилешки гърди. Получете гладни не по-рано от следобеда, гарантирано.

• 

  шейкове

  Само една чаша от правилния коктейл може да зарежда човек с енергия за целия ден. За протеиново-въглехидратна ласкател се нуждаете от 100 грама извара, няколко супени лъжици овесени ядки, половин банан и половин ябълка. Добавете няколко сухи дати, разбъркайте всичко в блендер, пийте и можете да бягате.

• 

  Варено сирене с мед

  Медът е полезен сам по себе си - той е източник на бързи въглехидрати (това, което е необходимо сутрин на мозъка), полезни витамини и микроелементи. Кашкаварата, в допълнение към заряда на калция, е добра при способността за бързо насищане на стомаха, без да предизвиква чувство на ситост.

• 

  Зелена салата

  Всички съставки се превръщат в питателна закуска много бързо. Нарежете листата от рукола, айсберг, китайско зеле и цикория в купа, добавете 30 грама орехи в купата, леко налейте зехтин, подправете със сол, това е всичко. Ако знаете, че денят ще бъде пълен със събития, можете да добавите варени пилешки гърди към салатата като допълнителен източник на протеин..

• 

  Какво да пия

  Използвайте за пиене на чаша вода с лимон веднага след лягане. При миене и миене на зъбите, лимонената киселина събужда стомаха, водата подхранва тялото и изтънява кръвта, предизвиквайки по-бързото му протичане. По време на закуска е по-добре да направите избор в полза на пресни сокове (портокал) и зелен чай. Кафе спаси в самото начало на работния ден.