6 признака, че в тялото ви липсва калций

Човешкото тяло прилича на сложна математическа система: една малка промяна може да унищожи красотата на цялото уравнение. Но ако в случая с математиката всичко може да бъде коригирано с един удар на писалката, тогава възстановяването на баланса на витамини и минерали ще изисква много повече усилия..

Най-лошото е, че хората често не разбират дори какво се случва с тях. Например, по-рано се смяташе, че недостигът на калций се проявява само в зряла възраст. Сега лекарите наричат ​​липсата на този минерал бича на младото поколение. Ето някои истински начини за определяне на липсата на калций за вас и възможните решения на този сериозен проблем.. 

• 

  безсъние

  Причината за липсата на сън може да се крие не само в постоянен стрес, но и при липса на калций. Факт е, че този минерал участва активно в производството на мелатонин. Обратно, дълбок сън насърчава калция.

• 

  Лоша поза

  Всичко е логично. Недостигът на калций отслабва костите: естествено, гръбначният стълб започва да се огъва, образувайки необичайна поза. Ако внезапното сътресение също е подправено с болка в гърба и шията, то първо трябва да добавите калций към диетата..

• 

  памет

  Калциевият дефицит засяга не само костите ви, но и ума ви. Лоша памет, нелепа способност да се забравят думи и дори халюцинации - това е, което заплашва вашата липса на калций. Обратно, ако сте забелязали описаните по-горе синдроми, опитайте се да пиете курс от калций..

• 

  Нервно състояние

  Постоянно се чувствате нервен и гневът може да предизвика нещо? Най-вероятно случаят е в същия калциев дефицит. Нервната система е много зависима от този минерал: бърза умора, отвличане на вниманието и безпричинно гняв - всичко това.

• 

  Зъби, нокти, коса

  Тялото се стреми да запълни липсата на калций, като го взема от "вторичните" части на тялото. С дефицит на този минерал, косата става крехка и тънка, ноктите се ексфолират (много неприятна гледка) и дори се усещат зъби. Всички тези признаци трябва да ви предупреждават..

• 

  конфискация

  Калцият е важен за правилното функциониране на невротрансмитерите. Ако сте напълно здрави и изведнъж започнали да страдат от припадъци, тогава може да има само една причина: дефицит на калций.

• 

  Вредни продукти

  Не забравяйте, че мазнините забавят усвояването на калций, а газираните напитки могат да я отмият от костите. Първо изхвърлете тези продукти.

• 

  Полезни продукти

  сусам (100 g) = 1000 mg
  сирене (100 g) = 1000 mg
  извара (100 г) = 150 мг
  мляко (100 g) = 120 mg
  заквасена сметана (100 g) = 100 mg
  сух боб (100 g) = 150 mg
  целина (100 g) = 240 mg
  магданоз (100 g) = 130 mg
  Бадеми (100 g) = 254 mg
  лешници (100 g) = 170 mg

• 

  Пушенето и кафето

  Пушенето е най-добре да се откажете напълно. Наред с другите неща, тютюнев дим причинява сериозна костна загуба. Кафето също изхвърля калций от тялото: ако не можете да се ограничите в ободряваща напитка, добавете поне мляко.

• 

  Заседнал начин на живот

  Дори навикът да прекарват уикенда на дивана може сериозно да разклати здравето ви. Такъв начин на живот причинява големи щети на костната тъкан и всъщност ще е достатъчно, за да го предотврати. Няма време за пълна тренировка? Не се притеснявайте, работете у дома. Дори леката гимнастика сутрин е достатъчна, за да спре извличането на калций от тялото..