7 работни начина за справяне със страха

Страхът е постоянен спътник на много хора. Животът рядко ни позволява да се отпуснем, а телевизията и социалните мрежи само допринасят за жегата, истории за бедствия, войни и безкрайни болести. Примитивният човек използва чувството на страх като спусък, който му помага да избегне повтарящата се опасност. Сега това чувство ни пречи - в края на краищата, ние се фокусираме не само върху реални проблеми, но и със страх от потенциално неприятна ситуация. Невероятно количество ресурси отива в тази дейност: когато е изправен пред опасност, човек може просто да бъде парализиран от страх. Ще ви разкажем за 7 ефективни начина да се справите с този неприятен проблем.. 

• 

  Премахване от това, което се случва

  Овладяването на това умение може да помогне на обикновената медитация. Страхът обикновено превзема ума с паника и ви отвежда, като не оставя възможност за рационални мисли. Вместо да ходите с потока, опитайте се да се отдалечите от проблема доколкото е възможно. Не мислете за страха, когато възникне. Гледайте реакцията на вашето тяло, бъдете тук и сега и не се скитайте в мъгливите очертания на възможно бъдеще..

• 

  Статистика за страха

  Страхът не изчезва поради логически изводи. Можете да прочетете изследванията за безопасността на самолетите колкото искате, но продължете да се страхувате от летенето. Страхът е ирационален и може да се използва. Вместо да убеди рационалната част на ума в отсъствието на причини за паника, опитайте се просто да се ограничите до информация за темата..

• 

  Играй тетрис

  Един професор в Оксфорд, Емили Холмс, установи, че като се ангажира в една завладяваща игра, където едни и същи елементи се повтарят непрекъснато, човек може да намали емоционалния стрес. Частта на мозъка, отговорна за емоционалното кодиране, е прекалено заета да наблюдава падащите блокове и се опитва да разбере къде да сложи това глупаво Z. Други игри от този вид също работят: Minecraft и дори LEGO кубчета.

• 

  Викът на Воина

  Съвременното общество налага много табута на човек - включително ярка проява на емоции. Само си помислете колко енергия трябва да похарчите, като се въздържате. Ето защо много хора обичат валяци, обитавани от духове къщи и други подобни места: тук можете да изхвърлите излишната енергия. Миранда Кер, психолог от Йейл, е убедена, че човек трябва да крещи поне веднъж седмично - това му позволява да бъде по-балансиран и безстрашен..

• 

  визуализация

  Отношението към дадено събитие до голяма степен се определя от нашите емоции. Когато си представите ужаса от падане от голяма височина, тялото ви изпитва почти същия стрес, който може да възникне по време на реално падане. Опитайте се да представите събитията, които ви плашат по позитивен начин. В случай на същото падане, например, можете да си представите полета на Супермен - и да получите, вместо това, наслада, а не страх.

• 

  Обучение по памет

  По-голямата част от страха е в дълбините на нашата памет. Умът задължително държи негативния опит на най-близките съзнание - това се дължи на примитивни инстинкти, когато човек използва страх, за да не падне в същия капан. Един съвременен човек може да се отърве от страха по един доста прост начин: да се опитва възможно най-малко да си припомни събитията, които го плашат. Нека призивът за позитивно мислене и може да изглежда донякъде наивно, но този начин наистина може да работи.

• 

  Хоризонт на събитията

  Точната прогноза за бъдещето може значително да намали нивото на страх. Имате ли сериозен, плашещ бизнес? Подгответе се за него правилно, премахвайки и най-малката възможност за изненада. Вашият мозък ще знае точно какво правят ръцете ви - без нерви или притеснения..