Повечето витамини са безполезни, но има някои

От десетилетия фармацевтичните компании проучват витаминни комплекси, опитвайки се да разберат дали те наистина помагат. Телевизионната реклама прави милиони хора по света непрекъснато да приемат различни "здрави" добавки: този витамин е за бъбреците, за сърцето, и ето още едно нещо, благодарение на което ще се усъвършенствате и печелите голяма заплата. Всъщност, човек изобщо не се нуждае от такова количество витамини. Тук ще намерите подробна информация за витамини и минерали, които могат да се пият в полза на бизнеса и кои трябва да се държат далеч. 

//]]>

• 

  Поливитамини

  присъда: не си струва

  В продължение на много десетилетия се смяташе, че мултивитамини могат да имат решаващо влияние върху цялостното здраве. Витамин С за укрепване на имунната ви система, витамин А за защита на зрението ви, витамин В за поддържане на тонуса. Всъщност, вие вече получавате повечето от необходимите витамини с храна, а по-високите дози може дори да са опасни за вашето здраве..

• 

  Витамин D

  присъда: необходим

  Витамин D отсъства в повечето ежедневни храни. Това е критичен минерал, който може да укрепи костите. Освен това той помага на тялото да абсорбира калция. Особено важно е да се включи терапевтичен курс на този витамин през зимата, когато на улицата има малко слънчева светлина..

• 

  антиоксиданти

  присъда: откажете

  Последните изследвания показват, че излишъкът от антиоксиданти води до развитие на различни форми на рак. Стойте далеч от тези телевизионно рекламирани елементи. Необходимата доза антиоксиданти е много по-добре да се получи от същата боровинка.

• 

  Витамин С

  присъда: можете да го направите

  В действителност, витамин С не е толкова добър за лечение на настинки. Работата на професор Gaivarsky от Щутгарт потвърди, че големи дози от този витамин са практически безполезни за различни форми на простуда. Освен това, повишените мегадози от 2000 милиграма сериозно увеличават риска от камъни в бъбреците..

• 

  Витамин В3

  присъда: можете да го направите

  През последното десетилетие витамин В3 се наричаше почти най-чудотворната помощ в борбата срещу много болести, от болестта на Алцхаймер до сърдечно-съдови заболявания. Но проучване в Биологическия център в Южна Калифорния, публикувано през 2014 г., показва, че хората получават необходимата доза от този витамин от храната (риба тон, цвекло, сьомга), а излишъкът просто не се абсорбира от тялото..

• 

  пробиотици

  присъда: по-добре не

  Пробиотиците са бактериални добавки, чието използване не е доказано на научно ниво. Идеята на фармацевтичните компании е ясна: казва се, че пробиотиците подкрепят хармоничното съществуване на трилиони бактерии, които цъфтят в червата ни. Но знаеш ли какво? Обикновеното кисело мляко може да направи същото..

• 

  цинк

  присъда: приеми

  Този минерал помага да се намали продължителността на студа. Цинкът пречи на репликацията на риновируси, които обикновено причиняват продължително заболяване. Започнете да приемате цинк в терапевтични дози по време на студения сезон и в началото на заболяването го увеличавайте.

• 

  Витамин Е

  присъда: откажете

  Почувствайте (малко вероятно) недостиг на витамин Е? Направете си салата със свеж спанак и се успокойте. Този антиоксидант е прославен като чудотворен помощник в борбата срещу рака на простатата, но последните проучвания показват заблудата на такива заключения..