Физиологичните трикове как да се чувствате по-добре

Основните методи за поддържане на здравето ни са познати от детството. Не е нужно да сте ракетно учен, за да разберете връзката между намаления калориен прием и загубата на тегло, упражненията и увеличения енергиен потенциал. Въпреки това, най-сложната физиология на нашето тяло е способна в голяма степен на сръчен подход. Тези странни, но работещи начини да се чувствате по-добре бяха проверени от професионални лекари - не е ли интересно да знаете как да се зареждате с нестандартно приемане? 

• 

  Яжте повече и губи тегло

  Навикът за лека закуска води до проблеми с наднорменото тегло. Изненадващо, много хора се опитват да отслабнат, като се ограничат до храна и поддържат тялото с малки, на пръв поглед не твърде калорични закуски. Малко количество въглехидрати повишават нивото на кръвната захар и ви кара да искате повече въглехидрати. Управлявай се с глада по интелигентен начин: диетолозите препоръчват да се избират протеинови храни като фъстъчено масло, ябълка и сирене. Всеки един от тези продукти има повече калории на порция, но протеинът дава на стомаха усещане за пълнота, което трае по-дълго. В резултат на това ядете повече, но губите тегло по-бързо..

• 

  Прекъснете до любовта

  На любовника изглежда, че времето, прекарано с партньор, по някакъв начин се превръща в непрекъсната и максимално съвършена симбиоза. Но прагматичните учени дори подхождат към въпросите на любовта с правило за слайд. Психолозите от Харвардския университет доказаха убедително: дългосрочните взаимоотношения са възможни само за партньори, които са в състояние да си предоставят лично пространство. Скуката и рутината - първите врагове на любовта.

• 

  Уморена тренировка

  След дълъг и изморителен ден на тренировка, вие искате най-малко в света. Въпреки това, физическата активност парадоксално се бори с умората. Последните проучвания показват, че тридесет минути умерено упражнение увеличава производството на допамин, подобрява кръвообращението и потиска производството на хормона на стреса кортизол. Високото съдържание на кортизол прави умората толкова неприятна..

• 

  Четка за зъби срещу здраве

  Увреждането на четките за зъби е научно доказано и кажете на Вашия зъболекар при следващата среща. Факт е, че много продукти съдържат различни киселини, които омекотяват зъбния емайл. Плодовете, спортните напитки, някои зеленчуци и цялата сода, без изключение, могат да предизвикат разрушителен процес, водещ до разваляне на зъбите. Всичко, от което се нуждаете, е да си миете зъбите след такова хранене. Искате да държите бяла усмивка за дълго време? Две четки на ден ще бъдат повече от достатъчно.

• 

  Кафе за сън

  Японски учени изследваха как да се възползват максимално от късата дрямка през деня. Оказа се, че участниците в изследването, които изпиха чаша кафе и отпиват за 20 минути, се чувстват по-будни след тази кратка почивка. Емпирично, японците разбраха, че късата дрямка почиства мозъка на аденозин, чиято висока концентрация ни кара да се чувстваме уморени. Кофеинът започва да действа само за двайсет минути и няколко пъти по-ефикасно стимулира освежен ум..