Как да победим ежедневните тактики на стреса на полярните изследователи

За много хора сутринта е най-неприятното време на деня. Раздразнителност се преобръща, подсилена от задръствания, изгоряло кафе на печката и други приятни изненади, за които обикновеният живот е толкова щедър. Най-трудно е да се изпитат такива моменти през зимата, когато фона на всичко останало е под-нулевата температура, мръсотията и неприятното облекло..

Полярният изследовател Роалд Амундсен е бил принуден да се справи не само със собственото си настроение, но и със сутрешната раздразнителност на десетина души. В безнадеждна ситуация полярният изследовател успя да измисли няколко истински работни методи. Участниците в експедицията обаче трябваше да се откажат много, но резултатът си заслужаваше. Опитахме се да опитаме съветите на Амундсен върху себе си и сега можем спокойно да ги препоръчаме на всеки човек, за когото сутринта е изпитание..

• 

  студ

  Полярният изследовател Роал Амундсен е бил принуден да контролира не само настроението си, но и състоянието на две дузини изследователи. Освен това, в най-тежките условия. Той изобретил конкурса „Предполагам температурата“ и дал на победителя сериозна парична награда. В резултат на това хората всяка сутрин с ентусиазъм излизаха от топлите спални чували и бързаха да скочат на улицата. Бодърстващ - 70 напълно унищожи лошото настроение, а чаша кафе подсили ефекта. В дома си, студен душ може да стане заместител на полярната среда. Първите няколко пъти ще бъдат трудни, разбира се, но със сигурност ще харесате резултата..

• 

   Контрол на дишането

  Тази техника работи не само сутрин. Респираторните практики станаха популярни поради широкото разпространение на източната култура, но в ежедневието те рядко се използват. И напразно: най-простото упражнение може да успокои нервите много по-ефективно от вредната цигара. Събудете се, почувствайте пулса. Четири вдишвания вдишват, задържат въздуха за двама, отново дишат за четирима, не дишат за двама, после още един дъх за четири удара и отново. Важно е да се съсредоточите върху дишането, не позволявайки на мислите да летят по работа. Три минути е достатъчно, за да приведе нервната система в пълен ред..

• 

  зареждане

  Спортът е решение на почти всички проблеми, които човек измисля за себе си. Факт е, че нашият живот сега е коренно различен от този, за който природата е създала човека. Ние се движим по-малко, не ловуваме и не се борим - тялото просто не разбира какво се случва. От това започва раздори. Без мускулна стимулация, вие ставате небалансирани, нервни. Особено сутрин. За решаването на проблема е просто: направете упражнения. Трудно ли е? Запитайте се съзнателно - какво е по-трудно да се борите цял ден срещу собствената си нервна система или да прекарате само 10 минути сутрин на прости упражнения? Отговорът е очевиден.

• 

  режим

  Без това, за съжаление, не може да се направи. Нашето тяло е настроено към определени цикли на работа и почивка. Промените в тези ритми водят до провал на цялата система. Това, което приемате за малка липса на сън, всъщност е постоянна заплаха, пред която тялото трябва да се бори. Всъщност вие се противопоставяте на собствения си ум към собственото си тяло. Опитайте се да мислите колко глупаво е това действие. Нервната система е постоянно напрегната. Естествено, вие сте нервна на сутринта! Две седмици на правилния режим ще бъдат достатъчни, за да върнете всичко към нормалното..

• 

  Цигари и алкохол 

  Всеки обича да се забавлява, но да плаща не е всичко. Цигарите и алкохолът потискат нервната ви система, а редовната им употреба превръща тялото ви в разбито скеле, готово за колапс във всеки един момент. Хвърли. Една седмица, само седем дни, тялото ви ще се възстанови. Ще бъде по-лесно да се събудите, малките проблеми ще се възприемат като незначителни, а сутрешната раздразнителност ще бъде запомнена като забавно недоразумение..