Как да победиш собствения си страх

Страхът винаги е преследвал човека и винаги ще остава, докато човек съществува. Това е един вид защитен механизъм, вграден в нас от природата. Но съвременният живот на средностатистическия жител на мегаполиса е пълен с постоянни напрежения, с които не всеки може да се справи. Няма нищо добро в това, както вие сами разбирате. Страхът от неприятна ситуация се превръща във времето с истинска фобия. Тази патологично повишена чувствителност към стресова ситуация не води до познат и комфортен начин на живот..

По същество човек постепенно се превръща в неврастеник, който не е способен на аналитичен анализ на околната среда и следователно на страх от все повече и повече обикновени неща. В самото начало една фобия може да бъде спечелена сравнително лесно, дори без да отидеш на лекар. Обсесивният страх може да бъде преодолян от себе си - най-важното е да се намери силата да го направи. Всички видове фобии, прилив на адреналин, пристъпи на паника водят до бавно изчерпване на тялото. В същото време вашият собствен страх може да бъде усвоен както и другите ви емоции..

• 

  Починете си от страха

  Невъзможно е да се мисли ясно, когато сте буквално претоварени с тревога и страх. Адреналинът кара сърцето да бие със скоростта на пулсиращия заек, дланите се овлажняват и гърлото, напротив, прилича на пустиня. Първото нещо, което трябва да направите, е да отделите време. Достатъчно е 15 минути. Разходете се около блока, пригответе чай. Адреналинът утихва, оставяйки ви с трезвен, освежен ум. Това е, когато решите.

• 

  Какво ще се случи в най-лошия случай

  Най-често най-лошият изход от ситуацията се измисля само от вас. Лоши резултати от изпита, проблеми в работата, задръствания и др. Дори и да чувствате, че важният разговор за вас се развива надолу, опитайте се да се успокоите. Запитайте се за последствията - най-вероятно те няма да бъдат толкова сериозни, колкото изглеждат от адреналинови височини. Понякога най-неприятното нещо, на което дадено събитие води, е пристъп на паника. Няма нужда да се биете с него. Опитайте се да изпуснете ситуацията и да почувствате тази паника напълно: как сърцето бие, как нервите са напрегнати. В същото време следете дишането си. След два или три такива съзнателни атаки, мозъкът ще свикне с паническа атака и ще се научи как да използва адреналин в полза на.

• 

  Повтарянето преминава

  Избягването на страха не е опция. Само се влошава. Ако сте заседнали в асансьор с пристъп на клаустрофобия, не е необходимо да се качвате по стълбите само след инцидента. Погледни страха в лицето.

• 

  Подгответе се за най-лошото

  Опитайте се да си представите какво ще се случи с вас, когато паниката стане непоносима. Не се страхувайте. Почувствайте целия натиск на тази огромна вътрешна сила. В един момент вие сами ще почувствате тавана. Телата ни са построени много, много разумно, всички системи, включително паниката, работят добре - с критична маса, паниката просто ще се оттегли до своите граници, където лесно ще можете да я контролирате..

• 

  Не се стремете към съвършенство

  Голяма част от нашите страхове са свързани с общественото мнение. Стремеж към съвършенство, отхвърлянето на съществуващото ниво на умение може да предизвика силна паника в съвременния човек. Животът е пълен със стрес и един от тях е пълно несъвършенство. Включително и вашите собствени. Вземете го за даденост и не се депресирайте всеки път, когато губите тенис мач, например.

• 

  Визуализирайте страха си

  Отделете малко време, за да затворите очите си и да си представите на сигурно място. Няма значение дали е собствено легло с мека възглавница и уютна котка, или слънчев плаж. Визуализирайте това място възможно най-детайлно и ще почувствате как страхът ще изчезне, давайки път на рационална оценка на ситуацията..

• 

  Погрижете се за здравето си

  Често, за да се справят с пристъпи на страх, просто връщане към нормален начин на живот. Добър сън, здравословна храна, спорт - това са най-добрите лекарства, които ще вкарат паниката отново в дупката.

• 

  Хвалете себе си

  Подарете си подаръци всеки път, когато успеете да се справите със страха си. Излезте на открито, убивайки паяк, парашутизъм - няма значение. Успяхме да победим себе си, да се опитаме да консолидираме това чувство с хубава награда.