Как да утолите жаждата си

През лятото тялото ни харчи повече влага и затова трябва да се поддържа с много вода. Това е вода: сладка сода, кафе, бира и дори борш не може да помогне тук. Много е важно да утолите жаждата си правилно - няма да повярвате какви сериозни промени (разбира се) ще настъпят с вас, когато се научите да контролирате водно-солевия баланс. 

• 

  Пийте, когато искате да ядете

  Диета няма нищо общо с това. Чувствата на глад и жажда са много сходни, затова се опитайте първо да пиете вода, ако искате да ядете. Когато правите спорт, пиенето е задължително. Не искаш дори и след час на бягащата пътека? Това се дължи на пренапрежението на тялото "тупит" и няма време да предава сигнал към мозъка, пие чрез "Не искам".

• 

  Контрол на дехидратацията

  Историите за задължителните два литра на ден не са нищо повече от общ мит. Водата се нуждае точно от това, което тялото консумира. В критични ситуации, потта може да премине три литра, така че от това и да се оттегли. Не са предвидени критични ситуации? Още по-просто: възрастен мъж се нуждае от около 40-45 мл на 1 кг тегло. Това ще бъде дневната ставка..

• 

  На малки порции

  Не трябва да пиете литър вода сутрин и да мислите, че сега, когато половината от „нормата“ вече е направена, тялото ще лети и пее. Така че само разтягате стомаха. По-добре е да сложите половин литър бутилка до работното място. Ще видите, че тялото автоматично ще даде автоматично сигнали, когато имате нужда от нова глътка..

• 

  Не само вода

  Поръчането на вода у дома и закупуването му в магазина не си струва. По-добре е да прекарвате едно време на добър филтър, който не само ще пречиства, но и обогатява водата с полезни минерали. Физиологично пълната вода съдържа цял куп от всичко полезно: калий, натрий, калций, магнезий, хлориди, сулфати, бикарбонати и флуориди..

• 

  Вода след кафе

  Умните египтяни и не по-малко интелигентни гърци пият кафе и го пият с вода. Първо, студената вода подобрява приятния естествен аромат на кафето. На второ място, водата леко намалява негативните ефекти на кофеина върху сърцето. Между другото, алкохол е по-добре да се пие вода, така че да предпазите тялото от сериозна дехидратация..