Как да премахнем и забравим лошите спомени завинаги

В детството всеки от нас трябваше да научи много нова информация. Спомнете си как възрастните съветваха да спят след набъбването и колко просто ще се появят линиите на поемата в главата сутринта. Повторението и сънят - това са двата основни принципа на формирането на силни невронни връзки в мозъка: колкото повече се фокусирате върху темата, толкова по-добре ще са новите знания. Но свободното пространство в главата ми не е толкова много. За да се научите да контролирате паметта и да се развивате, трябва да научите как правилно да забравяте ненужната информация. За щастие нашият мозък има нещо като специален бутон за изтриване.. 

• 

  Пътища на разума

  Обучението на паметта развива синаптични връзки между невроните: допамин, серотонин и други невротрансмитери пътуват по тези пътеки. Глиалните клетки са отговорни за скоростта на предаване на сигнала между невроните, които имат свои собствени антагонисти - микроглиални клетки. Те ще ни бъдат интересни днес..

• 

  Спомням си тук, но не помня тук

  Микроглиалните клетки контролират синаптичните връзки и отрязват "екстра". Ако трябва да бъда честен, генетиката не разбира напълно как микроглиалната клетка разпознава коя синаптична връзка вече е излишна. Има предположения, че ненужните елементи са маркирани със специален протеин..

• 

  Защо ви трябва?

  Грубо казано, чрез подрязване на ненужните синаптични връзки (в научната среда процесът се нарича синаптично подрязване) мозъкът контролира състоянието на „кеша“, освобождавайки пространство за образуване на нови връзки. Няма да има микроглиални клетки и няма да има проблеми с образуването: мястото в главата е приключило и не можете да научите нищо повече..

• 

  Краткосрочна памет

  Изследването на неизвестна по-рано информация инициира образуването на нови невронни връзки - така наречената краткосрочна памет. Грубо казано, мозъкът бързо създава няколко крехки пътеки, с които се движат невроните. За да създадете надеждна информационна структура, мозъкът ще трябва да се рестартира..

• 

  Работа в сън

  Такова рестартиране на тялото е мечта. По време на фазата на дълбок сън, мозъчните клетки се свиват до 60% от дневния им размер. Това се случва, за да се даде място на микроглиални клетки, които се вземат за унищожаване на ненужни синаптични връзки. Ясна глава и светлинно пробуждане сутрин са сигнал, че синаптичната резитба е била успешна..

• 

  Не изтривайте

  Специалният протеин на ума бележи най-малкото участие в деня на синаптичната комуникация. Прекарвате ли по-голямата част от времето си в компютърни игри и вечер правя английски? Тогава не се учудвайте на качеството и количеството полезна информация, останала в главата ви. Микроглиалните клетки разумно ще преценят, че на важните неща са дадени повече време и полезно оставят спомените за това как да преминат през SuperMario 6 в детайли, но можете и да изтриете английски..

• 

  Изграждане на мозък

  Като цяло всичко е подредено възможно най-просто. Това, което се съсредоточава през повечето време, тогава ще бъде приоритет в развитието на силни синаптични връзки. Опитайте се да контролирате емоциите си за това какво се случва наоколо: степента на реакция към околната среда, като че ли маркирате важни детайли. Това е мястото, където се появява размахването на юмруци след битката и други мисли за това как нарушителят трябваше да отговори - прекалено много се фокусирахте върху ситуацията и мозъкът реши да създаде отделна синаптична мрежа за него.

• 

  Фантазия или медитация

  Престанете да мечтаете за внезапно богатство и пътуване в космоса. Всички тези мисли буквално запушват пространството в главата ви. Започнете да практикувате медитация: бързо ще се научите да не се фокусирате върху малки и незначителни моменти, а паметта ще се подобри съответно - защото сега има много интересни знания.