5 начина да се грижите за здравето си

Може би здравето е едно от най-скъпите (във всички сетива) неща, които имаме. Така че днес трябва да започнете да се грижите за него. Как - ще кажем.

Не седнете на диети

500-800 ккал на ден, но дори 1300 е много малко. Разбира се, първоначално ще получите бърза загуба на тегло поради освобождаването на вода. Въпреки това, по-късно това ще доведе до проблеми с червата, кожата и косата. Същото се отнася и за всички други диети. Най-добрият вариант за вас е да се храните балансирана диета, като спазвате правилния баланс между протеини, мазнини и въглехидрати. По-малко захар, брашно, повече зеленчуци и някои плодове. Искате да отслабнете? Яжте по-малко, отколкото харчите. Но това трябва да бъде по-малко с 200-300 ккал, а не с хиляда. Повярвайте ми, почти всеки един от нас може спокойно да отслабне дори на диета от 1700 ккал. О, да. Повече дейност, разбира се. Пешеходен туризъм, между другото, е чудесен начин да отслабнете..

Спете достатъчно

Липсата на сън е наистина сериозен проблем. И знаете ли, че ако не сте достатъчно заспали, тогава производството на бета-амелоиден протеин, което от своя страна води до развитието на болестта на Алцхаймер, се увеличава значително. И ние не говорим за намаляване на имунитета след безсънни нощи, както и за намаляване на когнитивните способности. Като цяло - сън!

Редовно се подлагат на медицински прегледи

Много са болестите, които остават незабелязани. Ето защо е важно поне веднъж годишно да преминават основните лекари. Погрижете се за това. Повярвайте ми, дори някои сериозни заболявания, открити по-рано, могат лесно да бъдат излекувани..

насърчава осведомеността

Да, това е банално. Въпреки това тя работи. Яжте по-малко сладки и мазни, движете се повече, не пушете и по-малко алкохол. Между другото, даването на 5 чаши кафе на ден също е отлична превенция..

Регистрирайте се за басейн

Олимпийският шампион в същото време става факултативен. Плуването е голям енергоемък спорт. Например, един час в басейна ще изгори повече калории, отколкото в същото време на неблагодарна. И това е в отсъствието на стрес на ставите. За това трябва да плувате със средно темпо, не прекалено бавно, но не прекалено бързо. А плуването идеално отпуска мозъка и ви позволява да избягате от неотложните проблеми. Ето го - силата на водата.

И какви са вашите начини да поддържате здравето си? Кажете ни в коментарите!

Харесвате ли тази статия? Направете репост - споделете с приятели!