Дори 1 минута упражнения на ден са от полза за здравето.

Всеки знае за ползите от редовните спортни тренировки и упражнения, но само малцина им дават поне минимално време, отнасяйки се до натоварения работен график и липсата на възможности за физическо възпитание..

През 70-те години американските лекари разработиха система, която ви позволяваше да практикувате три пъти на ден в продължение на десет минути, което се смяташе за еквивалентно на 30-минутна серия от упражнения и в същото време хората можеха да следват обичайната рутина. През 2008 г. учените допълниха и подобриха препоръчителната система: човек трябва да посвети поне 2,5 часа седмично на физическо натоварване, а подходите не трябва да бъдат по-кратки от десет минути..

Наскоро група изследователи от Университета в Юта в Солт Лейк Сити, под ръководството на проф. Катрин Зик, решиха отново да разгледат този въпрос и по-късно публикуваха резултатите от техните експерименти, според които дори 1-минутни паузи за физическо възпитание през деня могат да дадат положителен ефект..

Учените изследвали ежедневието и навиците на повече от 4,5 хиляди хора на възраст от 18 до 64 години и установили, че краткотрайните интензивни натоварвания (например бързо ходене) са почти еквивалентни на 10-минутни умерени упражнения. Такива изблици на активност перфектно горят допълнителни калории и намаляват риска от различни заболявания, включително хронични сърдечни заболявания..

Оказа се, че придържането към такава система, мъжете обикновено плащат повече от четири часа седмично за увеличаване на физическата активност, а жените - около 2,4 часа, което им позволява да следват препоръките на лекарите, без да се разсейват от ежедневните дейности..

"Когато става въпрос за поддържане на тонуса и подобряване на здравето, всяка минута се брои. Бързо ходене, изкачване по стълби, упражнения с въже - всичко това не отнема много време, но ще ви помогне да се почувствате много по-добре", каза професор Джеси Фан, заместник Декан на един от факултетите на Университета в Юта.

Разбира се, трябва да запомните, че ние говорим за минималното време, което всеки здрав възрастен трябва да посвети на физическото натоварване, а ако активно спортувате или отидете във фитнеса, то вероятно вече сте изпитали всички предимства на здравословния начин на живот..