Как да облекчим симптомите на лакомия

Дълги празници, празници и изобилие от вкусна храна на масата се превръщат в преяждане. За да облекчите симптомите на лакомия, следвайте тези съвети..

Няма нужда да се упреквате

По време на празниците, ние се поддаваме на мързел: спим много, малко се движим и често ядем. В такива дни преяждането е норма..

Не се обвинявайте за допълнително парче торта или част от любимата ви руска салата. В крайна сметка, тялото е в състояние да се възстанови лесно след разкошно хранене..

Вместо самочувствие, по-добре планирайте дневната си дажба, за да се оформите по-бързо..

Не отивайте на диета

Най-голямата грешка по пътя към желаната загуба на тегло ще бъде строга диета или глад. Това е голям стрес за организма, който може да повлияе неблагоприятно на метаболизма, храносмилателната система, кръвообращението и хормоналната сфера. Върнете се към обичайния режим постепенно, без шокова терапия..

Чуйте чувствата си

След богато хранене тялото се нуждае от почивка, тъй като самият той "говори" на своя господар. Трябва да се научите да разбирате тези сигнали.!

Вместо следващата порция вредни „закуски“ е по-добре да приготвите своя собствена храна, която в момента е наистина необходима: лека салата, супа.

Важно е също да спазвате правилата за здравословна, умерена диета. Вземете чиния, поставете върху нея половината зелени зеленчуци и разделете втората на две равни части: една четвърт за протеинови храни (риба, яйца, пиле) и още една четвърт за сложни въглехидрати (ориз, зърнени храни).

Пийте повече вода

По време на празниците, ние ядем много сладки, солени или пикантни ястия, щедро изстискаме всичко с достатъчно алкохол. Това води до дехидратация. Пийте повече вода от редовен празник, за да възстановите баланса на течности.

Отидете на физически упражнения

За да премахнете симптомите на лакомия ще помогне не само балансирана диета. Активното физическо натоварване също ще бъде полезно за вашето здраве по време на възстановителния период след преяждането. Не става дума за интензивни часове в залата. Просто отидете на разходка или отидете на бягане сутрин..

Следвайте тези прости съвети диетолог и да могат лесно да се във форма след следващия банкет.!

Харесвате ли тази статия? Споделете, за да споделите с приятели.!