Киноа е полезен продукт или реклама?

Много от вас вероятно са чували за такава крупа като киноа. Сега те говорят много за ползите му, наричайки най-полезните зърнени култури. Така ли е? Това, което отличава този зърнен продукт?

Как изглежда зърното?

Киноа (Quinoa) - зърнени култури, семейство амарант.

Това е семе, по-голямо от мак. Те могат да бъдат бели, кремави или орехови - цветът зависи от сорта. Вкусът напомня оризова каша..

Как да готвя

Продуктът се приготвя по същия начин, както всички зърнени култури. Можете да готвите под формата на овесена каша или гарнитура. Киноа е добра и в зеленчуците..

За една чаша зърнени култури се нуждаете от две чаши вода. Време за готвене 15 минути. Krupa кипи меко и увеличава обема си.

Вкусът на продукта не се произнася ярко, има тревисти и орехови нотки..

структура

Калоричната стойност на продукта на 100 грама е 368 kcal.

Богат на витамини от група А, Е, В. Минералите включват: желязо, калций, калий и цинк.

Ползите

Продуктът е включен в списъка на най-полезните, тъй като количеството минерали в киноа е много по-високо, отколкото в други зърнени култури..

Друго предимство на киноа е съдържанието на протеин. Зърната са богати на растителни протеини - 15% -20% в зависимост от сорта.

Уникална характеристика на продукта е пълното му усвояване от човешкото тяло. Кърмата има същото качество..

За разлика от други зърнени храни, киноа не съдържа глутен. Това е друго важно предимство..

Лизинът се съдържа в продукта - от съществено значение за косата и кожата..

Къде да купя

Вие лесно ще намерите зърнени храни по рафтовете на всеки супермаркет..

Харесвате ли тази статия? Повторете и споделете с приятели.!