Добър навик за хронична умора

Според мненията на онези, които систематично извършват процедурата, може да се отбележи, че контрастният душ помага за справяне с хроничната умора и намалява симптомите на метеозависимостта. Такива хора толерират студ и топлина по-лесно. Имунитетът им е много по-силен, те остават активни и енергични по време на дъждовни периоди..

Действие на редовна процедура

• Ако редовно организирате контрастен душ за себе си, кожата ви ще стане по-мека и по-гладка..
• Лицето ще придобие естествен блясък, цветът му ще се подобри..
• Тонът на тялото видимо се покачва, ще станете по-силни и по-енергични.
• Също така контрастен душ ви помага да се събудите по-бързо сутрин и да съберете мислите си..

Тази практика ще бъде отлична възможност преди важни срещи да съберат сила и да изчистите ума..

Как да вземем контрастен душ

Ако след процедурата почувствате прилив на жизненост и сила, тогава правите всичко правилно. Но това не е единственият индикатор.

Температурата трябва да бъде от 45 до 20 градуса. Редуването е най-добре да започне с топла температура, увеличавайки разликата с всеки превключвател..

1. Вземете душ на удобна за вас температура, затоплете тялото си.
2. Включете гореща вода - не забравяйте, че тя не трябва да гори и да носи дискомфорт. Задайте за Вас допустимата температура.
3. Преминете към студена вода - изчакайте 10 секунди под него.
4. Отново горещо - за 30 секунди.
5. След това се сменя студена вода (20 секунди) и гореща (40 секунди) - 5 промени ще бъдат ефективни.
6. Завършете процедурата с хладка вода..
7. Разтрийте с кърпа.

Преди да приготвите душ, пригответе суха кърпа за триене.

Веднага след процедурата не трябва да излизате, особено през зимата.

Добри навици

Добър старт на деня ще бъде комплекса за утрешна загрявка или упражнение и след душ.

Помнете за чаша вода след вдигането!

Харесвате ли тази статия? Повторете и споделете с приятели.!