Следобедна сънливост - норма или отклонение?

Кой не забеляза за себе си как сънливата отпадналост след подхранваща вечеря завладява цялото тяло? Веднага има огромно желание да дрям един час или два ... но дългът се обажда и трябва да продължите да работите. Веднага се появява мисълта дали такава тенденция излиза извън границите на нормалното поведение? В този случай, не трябва да се притеснявате: сънливост след добро хранене, това е съвсем естествено. И се среща във всички представители на бозайниците..

Търсим причината във физиологията

Защо тялото ни е толкова чувствително към действието на гъста и вкусна храна? Причините за поведение са скрити в нашата физиология:

След ядене много кръв влиза в стомаха ни - да работим за храносмилането и усвояването на храната. Изтичането на кръв се случва от всички органи, включително мозъка, сякаш го „лишава“.
Налице е повишаване на нивата на глюкозата, което от своя страна активира производството на хормона орексин. Той е отговорен за прехода на тялото ни от будност към сън.
Количеството въглехидрати, които задействат процеса на производство на серотонин, се увеличава. Този хормон допринася за появата на удоволствие - състояние на почивка и релаксация..

По този начин проблемът със сънливостта е доста обясним и е естествена реакция на организма към използването на подхранваща храна в голям обем. Ето защо, след обяд трябва да си дадете воля за сън поне половин час..

Ами ако сънят не е приемлив?

Най-често се случва вечерите да се провеждат в работно време. Сънят определено не е възможен. След това трябва да се отбележи, че ключовите фрази в нашия текст по-горе са “в голям обем”, “гъсто и задоволително”. Тъй като е в работния график, най-добрият изход е да се ядат „леки“ вечери. Те няма да започнат процеса на сънливост "в пълна степен".

Между другото, обилен обяд има малко по-различен ефект върху различните хора. За някои той просто избива "земята от краката си", така че иска да се срине и да заспи, а за други това само чувство на лека умора. Въпреки това, всеки има спад в умствената дейност - не трябва да се надяваме на плодотворна работа в този случай, по-добре е да го отложим..

Харесвате ли тази статия? Споделете, за да споделите с приятели.!