Вярно ли е, че бягането може да изпомпва мозъка?

Бягането е един от най-достъпните спортове. Купете добри маратонки, униформи, намерете най-близкия парк и продължете напред, научете радостите на здравословния начин на живот. Знаете ли, че с помощта на бягане можете да изпомпвате мозъка? Разбрахме го!

Когато получим някаква информация, мозъкът трябва да му отговори. Изпълнението ускорява отговора му към стимулите. Учените провели експеримент и установили, че след кратък (20-30 минути) джогинг със средно темпо, възбуждането на мозъчната кора се увеличава. В резултат на това ние възприемаме и обработваме новата информация много по-добре. Заслужава да се отбележи, че този ефект не се появява след кратки и бързи писти. Така че поддържайте средния темп за половин час..

Интересното е, че бягането също увеличава способността ни да се концентрираме върху нещо. За разлика от противоположния факт тук говорим за къси спринт състезания. В хода на експеримента учените отбелязаха, че бегачите са много по-добри в текста на Stroop (когато трябва да наричате цвета на надписа, а не да се разсейва от текста) след разстоянието. Този ефект е кумулативен: колкото по-често тичате, толкова по-добре е да се концентрирате.

А бягството може да ни доведе в състояние на еуфория. Този ефект обаче е свързан с всички физически дейности. Когато спортуваме, нивото на бета-ендорфините се увеличава значително в кръвта. Те засягат нашите опиоидни рецептори. Поради това има чувство на радост и еуфория..

Джогингът също може да намали тревожността и болката. В този процес участват ендоканабиоиди. Струва си да изминем само 30 минути, тъй като техният брой нараства.

Има отрицателна страна на бягане. Дългите, изтощителни тренировки могат да намалят сивото вещество в мозъка. След като изследователите решили да сканират мозъка на участниците в маратона за 4500 км. Когато те са изминали 50% от разстоянието, количеството сиво вещество намалява с 6%. Изглеждаше незначителна цифра. Това обаче е еквивалентно на остаряването в продължение на 30 години.

Смятаме, че едва ли ще направите такова грандиозно състезание. Изпълнете 30-40 минути на ден с тихо темпо от удоволствие. И ние вярваме, че много скоро ще забележите, че животът ви е станал по-добър: концентрацията се е увеличила и цветовете на живота започнаха да изглеждат по-ярки..

Бягате ли? Кажете ни в коментарите!

Харесвате ли тази статия? Направете репост - споделете с приятели!