Правила за хранене или какво да не се прави веднага след хранене

Един обилен обяд или набързо приготвена закуска почти същия ефект върху състоянието на храносмилането. Тялото започва механизма на преработката на храни, активирайки всички ресурси. Затова експертите, занимаващи се с проблема с диетологията, препоръчват да се придържате към определени правила за хранене и да съветвате да не предприемате следните действия веднага след хранене, за да избегнете дискомфорт..

Обърнете внимание на плодовия десерт. Безвреден и, освен това, пълен с добри плодове и храни за добро настроение, толкова хубаво да се яде след вечеря като десерт. Но не, големи ябълки, портокали, грозде и други плодове съдържат изобилие от киселини. Те, удряйки пълен стомах или черва, причиняват ферментационния процес и забавят естественото храносмилане. Това се проявява под формата на подуване и усещане за тежест. Виждате ли, че състоянието е неприятно. Как да се справим с такъв живописен натюрморт, който се намира на масата? Лекарите, които знаят достатъчно информация за храната, препоръчват яденето на плодове не веднага след хранене, а около час по-късно. Освен това, хората, които имат висока киселинност, можете да започнете плодов десерт след половин час, а тези с висока киселинност, като цяло, е по-добре да ядете плодове преди хранене (20-30 минути).

Вода след хранене. Физиолози отдавна заключиха, че студена вода, веднъж в стомаха, ускорява преминаването на храната. Последното, без да има време да се усвоява правилно, просто избутва още повече. Така стомахът бързо се изпразва и „започва отново да пита за ядене“. Толкова е лесно да получите проблеми с наднорменото тегло. Затова не трябва да поставяте контейнери със студена вода (с лед, сода и др.) На масата пред себе си или на гостите.Тепли напитки като чай и кафе имат обратен ефект, напротив, забавят процеса на храносмилането. Така че, отколкото да се пие храна, изберете себе си.

Становище относно тютюнопушенето. Трудно е да се забрани на пушача да пуши цигара след обилно ядене. Изглежда, че пушенето на цигари облекчава усещането за пренаселеност в стомаха. Но това е далеч от случая - такива чувства са измамни. Никотинът влияе неблагоприятно на мускулатурата на вътрешните органи, като по този начин нарушава целия процес на храносмилане. Ако е много трудно да се откаже цигара, тогава е по-добре да се пуши след половин час след хранене..

Какво ще кажете за дневния сън? Тези, които са били в детски лагери или санаториуми са запознати с ежедневието. Една от неговите разпоредби е следобедна дрямка. Но тук учените поставят своите ограничения. Според техните данни, когато човек ляга, храна в пълен стомах се хвърля в хранопровода, създавайки дискомфорт и водещ до киселини. Сънят става неспокоен, а храносмилането е проблематично. По-добре е да спите следобед няколко часа след обяда..

Топла баня. Понякога след добра порция храна има възможност да се изкъпе. Не бързайте - по-добре е да изчакате час-два. Факт е, че топлата вода затопля тялото, т.е. кара активната кръв да нахлува на повърхността. В областта на стомаха, напротив, температурата намалява, забавя процесите на храносмилането. Комфорт в такива случаи, едва ли трябва да се опита.

Физическа активност. Стомах пълен с храна не е най-добрият вариант за започване на тренировка. Дори и спокойна разходка се препоръчва след 20 минути след хранене. През това време, преди да излезете на разходка, има възможност да разговаряте с близки или да миете чинии.