Най-лесният начин да отслабнете е да пиете повече вода.

Физическите упражнения са добра игра, но изследователите казват, че най-надеждният начин за отслабване е да се увеличи делът на водата в диетата..
Беше проведен експеримент, в който членовете на групата, които пиеха две чаши вода преди хранене, средно паднаха с 1 кг повече от доброволци от друга група, които не увеличиха приема на вода..

Целият комплекс от 11 експеримента доказа: придържайки се към диета, опитайте се да пиете повече вода - това ще помогне да се премахнат излишните килограми по-ефективно.

Един от изследователите, Бренда Дейви, от Технологичния университет на Вирджиния, САЩ, обясни, че водата потиска глада и човек консумира по-малко калории, което подобрява резултатите от всяка диета..

Ребека Макелбауер от Медицинския център на Charité в Берлинския университет е убедена, че водата дава усещане за ситост, което позволява на човек да увеличи ефекта от загуба на тегло. Тя също така предложи да се въведе нов термин - „индуцирана от вода термогенеза”: според Ребека водата увеличава консумацията на енергия на организма, което допринася за изгарянето на излишните калории..

Учените съветват всеки възрастен да пие до 2.5 литра течност на ден, но това важи и за цялата влага, съдържаща се в храната. Също така, не пийте твърде много плодови сокове - те имат твърде много захар, което може да повлияе неблагоприятно на борбата с излишни килограми..

Разбира се, не винаги увеличеният прием на течности води до загуба на тегло: според статистиката, хората с наднормено тегло, средно, пият повече вода, отколкото тънките хора. Това е така, защото голяма част от тази вода те получават от захарни газирани напитки, които не допринасят за загуба на тегло. Ето защо, ако имате проблеми с излишни килограми, първо се опитайте да премахнете от диетата напитки с високо съдържание на захар, като ги замените с чиста питейна вода..