Седем правила, които ще ви позволят да живеете до 100 години
Според лекаря е възможно за всеки конкретен човек да постигне оптимално здравословно състояние чрез извършване на следните действия.
Първата
Водете активен начин на живот. Липсата на физическа активност отнема почти четири години от живота на човека. Хората, които са физически неактивни, имат два пъти по-голяма вероятност да развият сърдечни заболявания и инсулт..
Вторият
Познайте и контролирайте нивата на холестерола. Високите му нива в кръвта могат да доведат до натрупване на мазнини в артериите и повишаване на риска от сърдечни заболявания и инсулт..
трета
Следвайте здравословна диета. Правилното хранене е един от най-важните аспекти, които ще подобрят здравето. Да се следва това правило е много лесно. Според доктор на медицинските науки, професор, ръководител на изследователския отдел на артериалната хипертония на Федералния център за сърце, кръв и ендокринология. VA Almazova Alexandra Conradi, за поддържане на благосъстоянието е особено важно човек да консумира големи количества фибри, зърнени храни, пресни зеленчуци, плодове.
четвърти
Знаете, контролирайте кръвното налягане. Високото кръвно налягане често се нарича "мълчалив убиец". В резултат на това човек може да намали риска от инсулт с 40%, а рискът от сърдечен удар - с 25%..
пети
Поддържайте здравословно тегло. Наднорменото тегло е основен рисков фактор за сърдечни заболявания и инсулт. Затлъстяването може да намали продължителността на живота с почти четири години..
шести
Научете за рисковете, свързани с диабета. Диабетът увеличава риска от високо кръвно налягане, атеросклероза, коронарна болест на сърцето и инсулт, особено ако нивата на кръвната захар се контролират слабо.
седми
Не пушете. Десетки хиляди хора умират преждевременно всяка година поради употребата на тютюн, а хиляди непушачи се сблъскват със същата съдба поради пасивното пушене. Веднага след като човек се откаже от пушенето, рискът от развитие на сърдечни заболявания и инсулт започва да намалява. След 15 години заплахата няма да бъде по-висока от тази на непушач..
