Колко време трябва да похарчите за обучение, за да бъдете спокойни и щастливи

Вече ви казахме, че физическата активност, бягането, тренировката във фитнеса или просто активното ходене, намалява нашето безпокойство и ни прави много по-щастливи. Това се усеща особено веднага след занятието. Въпреки това, въпросът колко много трябва да тренирате, за да почувствате този ефект върху себе си, остава отворен..

Преди няколко месеца учените от Оксфорд и Йейл публикуваха резултатите от широкомащабно проучване по този въпрос. В него те сравняват как упражнението влияе на нашето психологично състояние. Това изследване също е интересно, защото се сравнява с различни видове физическа активност.

Резултатите са интересни. Хората, занимаващи се със спорт, имат 43% повече щастливи дни от тези, които водят пасивен начин на живот. В този случай екипните спортове, гимнастиката и другите аеробни упражнения, както и велосипедът, помагат най-добре. Ходенето помага малко по-малко, но също така е доста ефективно. Най-ниският резултат показа домакинска работа.

Що се отнася до времето и броя на занятията, ефектът е най-оптимален за тези, които се обучават от 30 до 60 минути от 3 до 5 пъти седмично. Интересното е, че сред хората, които са обучавали повече от 23 часа седмично, показателите за психологическо здраве изведнъж започнаха да се влошават рязко. Те са равни на резултатите от хора, които изобщо не са имали никаква физическа активност..

В този случай обаче всичко зависи от вида на обучението. Разбира се, 23 часа седмично сериозен стрес в салона е бюст. В същото време, ако говорим за почистване или други домакински задължения или велосипед, тогава е съвсем възможно да се "спука" малко с физическа активност - психологическото здраве не се влошава. Същото важи и за всяко натоварване на природата. В този случай, принципът на "колкото повече - толкова по-добре". Разбира се, ако не говорим за хвърляне на ядро.

Играете ли се в спорта? Има ли много физическа активност в живота ви? Забелязали ли сте някаква връзка с настроението ви? Споделете в коментарите!

Харесвате ли тази статия? Направете репост - споделете с приятели!