Осем упражнения срещу цервикална остеохондроза

Първите прояви на цервикална остеохондроза - болки в гърба, главоболие, замаяност, "мухи" в очите, увреждане на слуха или шума, и люлеенето при ходене в резултат на липса на координация.

За да предотвратим това, ние предлагаме няколко прости упражнения, които ще ви помогнат да победите остеохондрозата и да запазите здравето си..

1. Спуснете брадичката до врата. Обърнете главата си 5 пъти надясно и след това 5 пъти наляво.

2. Леко повдигнете брадичката си. Обърнете главата си надясно отново 5 пъти, след това наляво 5 пъти.

3. Наклонете главата си надясно, като се опитвате да достигнете до рамото с ухото си - 5 пъти, след това 5 пъти.

4. Насочете се направо. Преодолявайки съпротивлението на напрегнатите мускули на шията, притиснете брадичката към югуларната ямка. В същото време короната на главата се простира нагоре.

5. Натиснете челото си върху дланта и затегнете мускулите на шията. Упражнението се извършва 3 пъти за 7 секунди ...

6. Затегнете мускулите на шията, натиснете левия храм на лявата длан (3 пъти за 7 секунди). Сега бутнете дясната си ръка срещу десния храм (3 пъти за 7 секунди).

7. Брадата права, ръцете на гърба на главата. Натиснете задната част на главата си 3 пъти за 7 секунди.

8. Сложете ръцете си в пръстите под брадичката. Натиснете брадичката си 3 пъти за 7 секунди.