10 прости и ефективни начини за подобряване на паметта

Средно, човек забравя за 30% от това, което е чул - след 20 минути и 50% от това, което е чул - в рамките на половин час!

Как да подобрим паметта е въпрос, който възниква дори сред по-младото поколение. Тук е подбрано 10 прости и достъпни правила за подобряване на паметта..

1. Обучение
Пъзели от кръстословици, умствена аритметика, решаване на логически проблеми, запомняне на стихотворения наизуст, изучаване на чужди езици - това е чудесен начин да настроите мозъка да работи. Това са най-лесните и най-ефективните начини за подобряване на паметта.!

2. Гроздов сок
Искам да споделя с вас това откритие на американски учени. Те доказаха, че ако включите този сок в нашата диета, паметта ще се подобри с 20%. страхотен!
Сокът от грозде трябва да е пурпурен. Съдържа много антиоксиданти, които подмладяват мозъка..

3. Физическа активност
Ходене, джогинг, танци - всичко, което тренира тялото, подобрява паметта. Тази активност допринася за снабдяването на мозъка с кислород, спомага за запаметяването (образуват се нови клетки).
Между другото, Франклин Рузвелт имаше добра способност да запаметява имена. Знаеш ли как го е направил? Той мислено написа името на човека на челото си. Тази техника, неговото "ноу-хау", повече от веднъж дойде да му помогне.

4. Произношение
Когато говорим на глас, например, телефонен номер, адрес или име, нашият мозък улавя тази информация по-бързо, отколкото просто пишем.

5. Спи
Добрият сън е гаранция за здраве. Хората, които получават достатъчно сън и живеят по-дълго. В съня ни тялото ни е спокойно. В съня, производството на анти-стареещи хормони се увеличава драстично. Спящото тяло си спомня 2 пъти повече информация от този, който страда от безсъние.

6. Релаксация
Медитацията, йога, масаж и др.

7. Гимнастика за очите
Ако преместите очите си от страна на страна всяка сутрин за 30 секунди, паметта ще се подобри с 10%. Това е признат факт. Това се постига чрез факта, че двете полукълба на мозъка ще работят в хармония един с друг..
Най-добре е да научите важна информация от 7 - 10 часа сутринта и от 17 - 20 часа. Работният капацитет на мозъка в тези времена е най-активен (до 30%).

8. Асоциации
Най-плодотворното запомняне е асоциативната серия. Тя трябва да бъде ярка, запомняща се картина. Тя работи! Той ще дойде на помощ и мирише.

9. Мощност
Здравото и правилно хранене допринася за отличното запаметяване. Разбира се, тези продукти са антиоксиданти. Боровинки, броколи, спанак, ядки, цитрусови плодове, цвекло, сини сливи, стафиди.
Не забравяйте за омега-3 мастни киселини!

10. Витамини
Разбира се, лидерът тук е витамин В. Липсата на витамин В12 може да доведе до загуба на паметта (риба, месо, яйца, птиче месо и др.). Това е истински помощник в работата на нашия мозък. Както и витамините С и Е.
За да се избегне атеросклероза, трябва да намалите консумацията на мазнини, маргарин, масло. Дневният процент мазнини не трябва да надвишава 90 грама. на ден.

Приятели, както виждате, нищо сложно! Просто трябва да дадете на мозъка постоянно натоварване..