Лоша памет?

Можете да се биете със своята забрава по различни начини. Ако много лоша памет не е резултат от сериозно нараняване или заболяване, следните съвети ще ви помогнат да се отървете от него:

1. Бъдете внимателни. Опитайте се да се съсредоточите върху всеки бизнес, който правите. Ако си спомняте важна задача, опитайте се да я изпълните веднага, а информацията за заобикалящия ни свят ще ви помогне да се научите да запомняте по-бързо. Например, когато слагате колата, огледайте се и си кажете, че колата ви стои срещу входа със знак като този, а две дървета растат наблизо. По този начин, можете да използвате няколко канала за памет наведнъж, за да ви помогне по-добре да възпроизвеждате информация..

2. Не се разсейвайте. Ако търсите обект, влизайки в стаята, говорете със себе си нещо като: "Аз отивам за ключовете" и търся ключовете, без да се разсейвам от други неща или от телевизора.

3. Опитайте се да създадете логически вериги и асоциативни редове. Да предположим, че трябва да запомните улицата Иванов 10. Представете си някой познат с име, което идва при вас в 10 часа сутринта. Същото се отнася и за новите имена. Да предположим, че не можете да си спомните името на началника. Помислете за асоциациите, които тя създава. И всеки път, когато се среща с този човек, възпроизвеждайте в главата си запомнящ се образ.

4. Ако лошата памет се дължи на липсата на витамини, какво трябва да се направи в този случай? Учените са провели редица изследвания, по време на които стана известно, че недостигът на такива вещества като желязо, бор и цинк води до отслабване на функцията на запаметяване. За тялото е наситено с тях в достатъчни количества, опитайте няколко пъти седмично да ядете месо, плодове и зеленчуци.

Често основната причина за забравяне е грешният начин на живот. Употребата на нездравословна храна и алкохол, постоянна бързане, стрес, хронична умора - всичко това води до неизправност на мозъка. Коригирайте всички недостатъци на ежедневието си, запазете здравословния й начин и след това дори в напреднала възраст няма да се страхувате от никакви болести.