Защо коремът расте

Въз основа на факта, че ми задават много въпроси за корема, и как да се отърва от него, реших да напиша статия, в която ще разбера защо, тя все още се появява и как да се справя с нея.

Мазнината, като такава, е един от механизмите за оцеляване. Тя позволява на човек да оцелее през студения сезон, от една култура към друга, и така нататък. Ето защо, отлагането на мазнини - напълно нормален процес, най-важното е да не го получат над нормата. Какъв е механизмът на отлагане на мазнини? Първо, това е, разбира се, прекомерна консумация на въглехидрати, особено бързо (захар). В нашето тяло няма голямо депо за съхранение на въглехидрати. Под формата на гликоген се съхраняват само около 60-80 грама въглехидрати в мускулите, същото количество се съхранява в черния дроб, а останалите консумирани въглехидрати се преработват и депонират в тялото ни като мазнини..

Също така, голямо количество консумирани мазнини влияе върху отлагането на мазнини. 100g мазнина съдържа 900kal толкова! Те поставят тялото ни в мазнини е дори по-лесно от въглехидрати. Процесът на разделяне на мазнините е много сложен и как се използва енергията като последна инстанция, защото е много по-лесно да се получи енергия от протеини и въглехидрати. Е, във всеки случай, ако консумирате повече калории, отколкото прекарвате, тогава излишната енергия ще бъде депозирана в тялото под формата на мазнини.

Сега да видим къде се установява тази мазнина. Мазнините се съхраняват в дермално-мастната тъкан, която е под кожата ни, и вътре в нея, върху всички наши органи. Това се нарича винцерална мазнина. Това е коремна мазнина, която показва степента на затлъстяване на всички вътрешни органи и показва допълнителна заплаха от сърдечносъдови заболявания, тромбоза, разширени вени, сърдечни пристъпи и инсулти. Тази мастна тъкан е под стената на коремните преси и като притиска стомаха напред..

Ако коремните мускули са силни, това може да се контролира малко, а ако коремните мускули също са слаби, тогава се получава изпъкнало и претеглящо коремче..

Не "люлее" пресата, естествено се отървете от стомаха няма да ви помогне. За да се отървете от подкожната и вътрешната мазнина и съответно корема, е необходимо да го направите така, че тази мазнина да започне да гори, а мазнините изгарят в метахондрията на мускулите ни под влиянието на кислород. За да влезе кислород в тялото ни, са необходими сърдечни натоварвания с пулсова честота от около 75% от максимума. (220 - вашата възраст е изчисляването на максимума). Също така, трябва да намалите или спрете отлагането на самата мазнина. За тази цел е необходимо да се намали до минимум или пълно елиминиране на бързите въглехидрати, захари, брашно и др., Както и да се намали приема на мазнини. Опитайте се да сортирате и погледнете всичко, което ядете. Изчислете приблизителния прием на калории и мазнини и при необходимост коригирайте храненето. Мисля, че ще се изненадате колко повече, отколкото смятате, че използвате ежедневно! Връщайки се към кардиото натоварване, сърдечното време трябва да бъде най-малко 40 минути, тъй като през първите 20 минути само изгаряте въглехидрати под формата на гликоген и едва след това мазнините започват да изгарят. Разбира се, колкото повече сте "хранели" стомаха си, толкова повече време ще трябва да го намалите, но всички рецепти отдавна са известни, все още няма магически хапчета, които да ви помогнат да се отървете от корема си за 24 часа, така че най-важното е да имате търпение, усилия и тогава всичко ще се окаже!