Ето защо се събуждате 5 минути преди алармата да изгасне.

Всъщност тялото ни е перфектно настроена машина и тази машина обича предсказуемостта: тялото става най-ефективно, когато има рутинна последователност. Така че, ако заспите и се събудите по едно и също време в продължение на няколко дни, вътрешният часовник се настройва към този график..

Цикълът сън-будност се регулира от PER протеин. Нивото на протеините се повишава и спада през целия ден, достигайки връх през нощта и падащ през нощта. Когато PER е ниско, кръвното Ви налягане намалява, пулсът ви се забавя и мисленето ви става мъгливо - вие сте сънливи..

Ако се събуждате всеки ден по едно и също време, тялото ще се научи да произвежда достатъчно PER в точното време - около час преди събуждането, нивото на PER ще започне да се покачва заедно с телесната температура и кръвното налягане. За да се подготви за стреса на будност, тялото произвежда коктейл от стрес хормони - кортизол..

Ето защо се събуждате преди алармата. Тялото ви мрази този будилник - за него такова рязко пробуждане е стрес, шок.

Между другото, ако не се събудите преди алармата, вероятно нямате достатъчно сън или не спите по график. Ако, например, ставате по различно време през делничните дни и през почивните дни, след това „нулирайте“ настройките на вътрешния часовник. Без графики, тялото ви не знае кога да се събуди, така че когато алармата звъни, ще се почувствате претоварени и раздразнени..

Натискате бутона за дрямка и тъй като тялото ви вече е будно, макар и под напрежение, следващата фаза на REM още повече удря вътрешния часовник. Хормоните, които ви помагат да заспите, се смесват с хормоните, които ви помагат да се събудите - тялото става объркано и с всяко повторно събуждане на будилника става все по-лошо. Така сутрин трели са най-лошият начин да започнете деня..