Как да спрем да ядем много

Ако сравним частта на средния човек сега и преди 30 години, тогава е изненадващо да отговорим, че през второто десетилетие на 21 век започнахме да ядем значително повече. В много отношения ние сме провокирани от индустрията, създавайки огромни плочи или правим доста големи опаковки с полуготови продукти..

За да задоволи физическия (не психологически!) Глад, човек не се нуждае толкова от него. Въпреки това, ние ядем все повече и повече. Проблемът със затлъстяването. Днес ще се опитаме да разберем колко много храна имаме нужда.

Първият и изглежда най-лесният психологически трик: да намалите плочите си. За нас е морално трудно да сложим доста храна в голяма чиния. А междувременно, да речем, оптималната част от тестени изделия или ориз в готовата форма е 150 гр. Това е за тенис топка. Но постно месо ни се предлага да ядем само 80 грама - това е парче от компютърна мишка. Приемам, че такъв малък (но достатъчен!) Количество храна ще изглежда малко странно на голяма чиния. Ще искаме да ядем повече, защото ястието ни изглежда празно.

Ако не искате да намалите плочите изобщо, тогава направете част, както е посочено по-горе, и напълнете останалата част от обема със зеленчуци. Най-доброто от всички, ако ще бъдат пресни, задушени или печени зеленчуци. Може да имат малко сирене или малко масло. Предпочитат краставици, домати, чушки, различни видове зеле и, разбира се, много зелени. Така получавате оптималните части..

Стомахът ви може да се приспособи към всяко количество храна. Вие ще "наложите" много върху него - той ще изисква същата сума. Ще ядете на малки порции - той ще свикне с него и ще започнете да се пълните по-бързо..

Всеки от нас трябва да намери баланс между аскетизъм и хедонизъм в храната. За да се третира храната само като начин да се даде енергия на тялото е скучно, но да се търси вечно удоволствие само в храненето също не е твърде забавно. Предпочитайте малки количества редовна храна в диетата си, докато експериментирате с леки храни като зеленчуци. Следете калориите, протеините, мазнините и въглехидратите, но не стигайте до крайности. Тогава няма да имате проблеми с храненето..

Какво мислите за това? Споделете с нас в коментарите.!

Харесвате ли тази статия? Направете репост - кажете на приятелите си!