Как да спрем да се събудя в средата на нощта веднъж завинаги

Нарушението на съня става все по-често за много хора. Постоянен стрес на работното място, дребни неприятности, липса на спорт - това са по принцип основните причини, поради които се събуждате в средата на нощта. Лекарите съветват няколко ефективни начина за разрешаване на този проблем веднъж завинаги.

Според последните проучвания, пробуждането в средата на нощта може да се дължи на ниска кръвна захар, хипогликемия. Опитайте се да се придържате към балансирана диета и не се облягайте на висококалорични закуски, това трябва да помогне.

Служителите на Американската фондация за сън (NSF) препоръчват понижаване на температурата в стаята през нощта. Това е и един от най-ефективните начини за решаване на проблема. Спете перфектно при температура от около 20 градуса по Целзий.

Но всички тези методи могат да бъдат безполезни, ако сте свикнали да прескачате чаша или две преди лягане. Успокоителното действие на алкохола не продължава цяла нощ, но тялото ще трябва да положи много усилия, преработвайки алкохола. За да се избегне този проблем може да бъде единственият начин: да се намали консумацията на алкохол до минимум.